Hot Iron 1

Hot Iron 1

Hot Iron 1

Hot Iron 1 ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining und bietet außerdem ein Ganzkörpertraining im klaren Kraftausdauerbereich.

Event Hours(1)

  • Montag

    19.00 - 20.00

    Cordula
    Dachterrasse

NUR BIS ZUM 31. JULI!

+ Gratis-Startpaket im Wert von 96 € (inkl. Eingangstests,
Anamnese, Trainingsplanerstellung)
+ 1. Monat kostenlos

Deine Kurse bei Hannover 96

Für Deine Abwechslung im Trainingsalltag sorgt unser vielseitiges Kursprogramm. Zur Auswahl stehen pro Woche mehrere Angebote mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit oder auch Koordination und Entspannung. Sämtliche Fitnesskurse werden von speziell ausgebildeten Trainern geleitet.

Bauch Beine Po

Ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung und Verbesserung der Kraft sowie Ausdauer. Einfache Übungsfolgen ohne Choreographie mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzierung des Körperfettes ist hier ein Hauptfaktor, ebenso wie das Training der Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po.

Vinyasa-Yoga

Vinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle Stunde, die den Atem und die Bewegung in Einklang bringt. Yin-Yoga als ausgleichende, ruhige und regenerative Stunde, die den Fokus auf Faszien und entspannte Muskeln richtet.

Fit Boxen

Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwerpunkten sowie Schnelligkeit und Elementen aus dem Boxtraining. Leichter fitnessorientierter Kampfsport wird mit Sandsack-und Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert.

Mobility

Beeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- sowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung.

Bauch intensiv

Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet.

Hot Iron System

Hot Iron 1 ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining und bietet ein Ganzkörpertraining im klaren Kraftausdauerbereich. Hot Iron 2 bietet eine verlängerte Trainingszeit sowie neue Trainingsübungen und veränderte Belastungsbereiche. Natürlich wird auch hier der ganze Körper trainiert. Hot Iron Cross ist ein athletischerer Kurs mit besonderer Aktivierung des Stoffwechsels.

Rücken-Fit

Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Entspannungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und des Bewegungsapparats ins Gleichgewicht gebracht.

Pilates

Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbinden. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt.

Selbstverteidigung

Ein Training zur Stärkung des Selbstbewusstseins, mit dem Erlernen von einfachen Grundgriffen sowie Abwehrtechniken.

deepWORK

Ein athletisches, einfaches, anstrengendes Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Tabata

Ein effektives Workout, welches von 4 Minuten Intervallen lebt.

Reha&Prävention

Diese Kurse sind im Functional-Raum und an den digitalen Kraftgeräten möglich. Eine Mitgliedschaft ist nicht zwingend erforderlich, da Hannover 96 mit den Krankenkassen abrechenbare Prävention-Kurse nach § 20 SGB V anbietet.

Gesamter Kursplan

Hier findet Ihr die aktuellen Kurspläne im Fitness- und Gesundheitsbereich im Vereinssportzentrum an der Stadionbrücke 9, 30459 Hannover.

Kursprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Bauch, Beine, Po
Katja
09:30
10:00
Kursraum VSZ
Functional Training
Katja
10:00
10:30
Functional Raum VSZ
Mobility
Katja
10:30
11:00
Kursraum VSZ
Pilates
Harri
10:00
11:00
Kursraum VSZ
Functional Training
wechselnd
10:30
11:30
Functional Raum VSZ
RückenFit
Katja
11:00
12:00
Kursraum VSZ
RückenFit
Katja
11:00
12:00
Kursraum VSZ
Selbstverteidigung
Ricardo
11:00
12:00
Jeden weiteren Sonntag
Kursraum VSZ

Yoga
Caren / Dirk
11:00
12:30
Jeden 1. Sonntag im Monat
Kursraum VSZ
Hatha-Yoga
Caren
17:30
19:00
Kursraum VSZ
Functional Training
Max
17:30
18:30
Functional Raum VSZ

Vinyasa-Yoga
Dirk
18:30
19:30
Kursraum VSZ
Fit Boxen
Martin
17:00
18:30
Kursraum VSZ
Functional Training
Max /Daniel
18:30
19:30
Functional Raum VSZ

Fit Boxen
Martin
18:30
20:00
Kursraum VSZ

Hot Iron 1
Cordula
19:00
20:00
Dachterrasse
Bauch intensiv
Daniel
18:00
18:30
Kursraum VSZ
Hot Iron 2
Cordula
19:00
20:00
Kursraum VSZ
deepWORK
Cordula
20:15
21:15
Dachterrasse
Tabata
Cordula
20:15
21:15
Kursraum VSZ

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

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