Tabata

Tabata

Tabata Training

Teilnehmer: trainierte Einsteiger

Ein effektives Workout, welches von 4 Minuten Intervallen lebt.

Event Hours(1)

  • Mittwoch

    20.15 - 21.15

    Cordula
    Kursraum

Deine Kurse bei Hannover 96

Für Deine Abwechslung im Trainingsalltag sorgt unser vielseitiges Kursprogramm. Zur Auswahl stehen pro Woche mehrere Angebote mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit oder auch Koordination und Entspannung. Sämtliche Fitnesskurse werden von speziell ausgebildeten Trainern geleitet.

Bauch, Beine, Po

Ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung und Verbesserung der Kraft sowie Ausdauer. Einfache Übungsfolgen ohne Choreographie mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzierung des Körperfettes ist hier ein Hauptfaktor, ebenso wie das Training der Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po.

Vinyasa-Yoga

Vinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle Stunde, die den Atem und die Bewegung in Einklang bringt. Yin-Yoga als ausgleichende, ruhige und regenerative Stunde, die den Fokus auf Faszien und entspannte Muskeln richtet.

Fit Boxen

Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwerpunkten sowie Schnelligkeit und Elementen aus dem Boxtraining. Leichter fitnessorientierter Kampfsport wird mit Sandsack-und Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert.

Mobility

Beeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- sowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung.

Bauch intensiv

Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet.

Fit mit Baby

Erlernen von einfachen Grundgriffen sowie Abwehrtechniken

RückenFit

Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Entspannungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und des Bewegungsapparats ins Gleichgewicht gebracht.

Pilates

Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbinden. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt.

Tabata

Ein effektives Workout, welches von 4 Minuten Intervallen lebt.

Funny Monday

Ein athletisches, einfaches, anstrengendes Workout!

An diesem Tag wechseln wir monatlich zwischen deepWORK, Fatburner-Step und Athletic Stretch.

LadySalsa

Ein muss für alle Salsa Party Girls, Frauen ohne Tanzpartner und alle Spaß liebenden, gerne frei tanzenden Salsa-Interessierten.

Selbst­verteidigung

Ein Training zur Stärkung des Selbstbewusstseins, mit dem Erlernen von einfachen Grundgriffen sowie Abwehrtechniken.

Faszien & Stretch

Dieser Kurs verbindet vielseitige Bewegungen, fasziale Dehnungen und Entspannungstechniken, um Muskeln und Faszien zu aktivieren, aber auch zu lockern.

Probetraining

Jetzt GRATIS Probetraining vereinbaren!

Bei einem Probetraining mit einem unserer qualifizierten TrainerInnen besprechen wir Deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele und entwickeln erste Ideen für Deinen individuellen Trainingsplan.

Reha&Prävention

Diese Kurse sind im Functional-Raum und an den digitalen Kraftgeräten möglich. Eine Mitgliedschaft ist nicht zwingend erforderlich, da Hannover 96 mit den Krankenkassen abrechenbare Prävention-Kurse nach § 20 SGB V anbietet.

Aufgrund der Hygienemaßnahmen findet das Reha-Angebot nur beschränkt statt. Bitte informiere dich bei unseren Mitarbeitern unter 0511. 96 900 900

Kursprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Bauch, Beine, Po
Katja
09:30
10:00
Kursraum
Functional Training
Katja
10:00
10:30
Functional Raum
Mobility
Katja
10:30
11:00
Kursraum
Fit mit Baby
Svenja
10:00
11:00
Kleine Halle

Pilates
Elena
10:00
11:00
Kursraum
Functional Training
wechselnd
10:30
11:30
Functional Raum

Hot Iron System
wechselnd
11:30
12:30
Kursraum
RückenFit
Jonas
11:00
12:00
Kursraum
Selbst­verteidigung
Ricardo
11:00
12:30
Jeden weiteren Sonntag
Kursraum

Yoga
Caren / Dirk
11:00
12:30
Jeden 1. Sonntag im Monat
Kursraum
LadySalsa
Lisa Schade
15:00
16:00
Kursraum
Hatha-Yoga
Caren
17:30
19:00
Kursraum
Faszien & Stretch
Levke
17:30
18:15
Kursraum

Bauch intensiv
Levke
18:15
18:45
Kursraum
Functional Training
Jonas
17:30
18:30
Functional Raum

Vinyasa-Yoga
Dirk
18:30
19:30
Kursraum

Headis für Familien
Marie
19:30
20:30
Outdoor - Schachfelder

Fit Boxen
Martin
19:30
21:00
Kursraum
Hot Iron System
Monika
17:00
18:00
Kursraum
Functional Training
Daniel
18:00
19:00
Functional Raum

Fit Boxen
Martin
18:00
19:15
Kursraum

Hot Iron System
Cordula
19:15
20:15
Kursraum

Funny Monday
Cordula
20:15
21:15
Kursraum
Fit Boxen
Martin
18:00
19:30
Kursraum
Fit Boxen
Martin
19:00
20:30
Kursraum
Hot Iron System
Cordula
19:00
20:00
Kursraum
Tabata
Cordula
20:15
21:15
Kursraum

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

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