Personal Training

🍎 Deutscher Darmtag

Gesund beginnt im Bauch!
Euer Darm ist nicht nur für die Verdauung wichtig – er beeinflusst auch Euer Immunsystem, Eure Energie und sogar Eure Stimmung!
👉 Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Stressabbau sind die drei besten Wege, um Euren Darm in Balance zu halten.

✅ 3 Tipps für eine starke Darmgesundheit:

1️⃣ Ballaststoffe statt Ballast:
Setzt auf Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Ballaststoffe halten die Verdauung in Schwung und sind das Lieblingsfutter Eurer Darmbakterien.

2️⃣ Trinken, trinken, trinken:
Mindestens 1,5–2 Liter Wasser täglich helfen, Nährstoffe zu transportieren und die Verdauung zu unterstützen. Besonders bei ballaststoffreicher Ernährung ist Flüssigkeit entscheidend.

3️⃣ Bewegung bringt’s!
Regelmäßige körperliche Aktivität – ob Spazieren, Training oder Yoga – regt die Darmtätigkeit an und beugt Beschwerden wie Verstopfung vor.

💚 Bonus: Auch Stressabbau spielt eine große Rolle – denn Euer Bauch reagiert sensibel auf innere Anspannung.

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Reformationstag

✨ Neuanfang beginnt mit Euch
Der Reformationstag erinnert uns daran, dass Veränderung immer möglich ist – wenn wir den Mut haben, alte Muster zu hinterfragen. Das gilt auch für Eure Fitnessreise.

👉 Wollt Ihr gesünder essen, mehr Bewegung in den Alltag bringen oder konsequenter trainieren? Dann startet heute! Kleine Schritte sind der Anfang für große Veränderungen.

Macht den 31. Oktober zu Eurem Tag der Reformation – für Körper, Geist und Gesundheit.

#Reformationstag #Neuanfang #GesundeRoutinen #96fitness

Am Freitag, den 31. Oktober, ist der Reformationstag! 🖤🤍💚

Deshalb haben sich unsere Öffnungszeiten verändert:

Wir sind von 10.00 bis 18.00 Uhr für Euch da und freuen uns, Euch willkommen zu heißen.

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Welt-Schlaganfall-Tag

❤️ Euer Training schützt Herz & Kopf
Ein Schlaganfall kann jeden treffen – doch Bewegung ist eine der wirksamsten Präventionen. Am heutigen Welttag des Schlaganfalls wollen wir bewusst machen: Gesundheit liegt in Eurer Hand.

👉 Regelmäßiges Training hält Herz und Kreislauf fit, senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung. Schon wenige Trainingseinheiten pro Woche können das Risiko deutlich verringern.

Nutzt diesen Tag, um Euch etwas Gutes zu tun – ein Cardio-Workout, eine Laufeinheit oder ein intensives Intervalltraining. Ihr trainiert nicht nur für den Moment, sondern für Eure Zukunft.

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🤲 Training für Alltag & Unabhängigkeit

Der Welttag der Ergotherapie erinnert uns daran, wie wichtig es ist, Fähigkeiten für den Alltag zu erhalten oder zurückzugewinnen. Auch wenn wir es oft für selbstverständlich halten: Alltägliche Bewegungen sind ein Geschenk.

👉 Fitness unterstützt dabei, unabhängig zu bleiben: Krafttraining erleichtert das Tragen, Koordinationstraining hilft beim sicheren Gehen, Beweglichkeit schützt vor Verletzungen.

Heute gilt: Trainiert nicht nur für den Spiegel, sondern auch für Euren Alltag – damit Ihr lange selbstbestimmt, aktiv und voller Energie durchs Leben geht.

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Welt-Nudel-Tag 🍝

Carbs sind Energie – nicht der Feind
Heute ist Welt-Nudel-Tag – und wir nehmen die Gelegenheit, mit einem Mythos aufzuräumen: Kohlenhydrate machen nicht automatisch dick, sie sind der wichtigste Energielieferant für Euer Training.
👉 Vollkornnudeln in Kombination mit frischem Gemüse und einer Portion Eiweiß machen Pasta zu einer echten Fitness-Mahlzeit. Sie liefern Energie, unterstützen Eure Muskeln bei der Regeneration und halten Euch lange satt.

💡Also: Gönnt Euch heute bewusst eine Portion Nudeln – mit gutem Gefühl und vollem Genuss! Am besten bei uns in der @stamme96 , denn da gibt es täglich leckere Nudelgericht.

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