Digitales Krafttraining
Gesundheits- orientiertes Krafttraining – Darum ist es essenziell !
Durch Euer regelmäßiges Krafttraining wirkt Ihr der passiven Alltagsgestaltung sowie dem automatischen Abbau der Muskulatur entgegen und stabilisierst Euren Körper. Die Funktionalität der Muskulatur bleibt erhalten und somit sinkt Euer Krankheitsrisiko – und dies bei uns auch noch digital.
Das optimale Training für Euch!
Automatische Geräteeinstellungen
- Kein Merken der Grundeinstellungen (Sitzhöhe, Lehne, Gewicht) notwendig
- Ihr trainiert immer in der richtigen Position
- Minimiertes Verletzungsrisiko durch individuell angepasste Einstellungen
Euer optimales Trainingsgewicht
- Regelmäßige Krafttest zur Ermittlung Eures optimalen Trainingsgewichtes
- Ständig automatisierte Anpassung an Euer aktuelles Trainingslevel
Individuelle Trainingsprogramme
- Individuelle Programme für Euer persönlich festgelegtes Trainingsziel
- Regelmäßige Anpassungen der Trainingsmethode an Euren Trainingsfortschritt
- Stets neue Trainingsreize fordern Euch täglich in Eurem Training
Trainingskurve
- Eure optimale Trainingsgeschwindigkeit wird in jedem Training angezeigt
- Keine falschen Druckbelastungen möglich
Wiederholungen
- Die Anzahl der Wiederholungen wird Euch bei jedem Training angezeigt
- Kein Mitzählen während des Trainings nötig
Keine Wartezeiten
- Individuell aufeinander abgestimmtes Zirkeltraining
- Gleichzeitiges Trainieren und Wechseln der Geräte sind trotz individueller Ziele möglich
Mitglieder-App
- Abrufen Eures persönlichen digitalen Trainingsplanes und Eurer persönlichen Trainingsanalysen
- Vergleicht Euch mit Euren Freunden im Ranking
Effektives Freihanteltraining
Das Training mit freien Gewichten (Kurzhanteln, Langhanteln oder Kabelzug) zählt als effektive Methode zum gezielten Muskeltraining. Denn neben Eurer Kraft, sind auch Eure intramuskuläre Koordination (Ansteuerung mehrerer Muskeln) und Euer Gleichgewicht gefordert. Beim Freihanteltraining werden zusätzlich Eure stabilisierenden Muskeln aktiviert, da Euer Körper selbst für eine funktionelle Rumpf- und Gelenkstabilisation sorgen muss.
Freihantelbereich mit…
- Unterschiedlichen Gewichten für den jeweiligen Leistungsstand
- Kabelzuganlage
- Multipresse
- Lang- und Kurzhanteln
- Individuell einstellbare Racks
- Hochmodernstes Kleinstequipment (Kettlebell, Battlerope, Slam Ball, Wallballs, Bosu …)
Euer Training
Bei Hannover 96 findet Ihr für jeden Bereich, jedes Trainingsziel sowie jede Muskelgruppe das passende Angebot.
Starke Oldies
Funktionelles Training für die Junggebliebenen. Koordination, Beweglichkeit und Kraft für unsere Golden Ager.
Digitales Krafttraining
Gesundheits- orientiertes Krafttraining – Darum ist es essenziell ! Durch Euer regelmäßiges Krafttraining wirkt Ihr der passiven Alltagsgestaltung sowie dem automatischen Abbau der Muskulatur entgegen und stabilisierst Euren Körper. Die Funktionalität der Muskulatur bleibt erhalten und somit sinkt Euer Krankheitsrisiko – und dies bei uns auch noch digital. Jetzt: Digitales Training erleben Das optimale Training für Euch! Automatische Geräteeinstellungen Kein Merken der Grundeinstellungen (Sitzhöhe, Lehne, Gewicht) notwendig Ihr trainiert immer in der richtigen Position Minimiertes Verletzungsrisiko durch individuell angepasste Einstellungen Euer optimales Trainingsgewicht Regelmäßige Krafttest zur Ermittlung Eures optimalen Trainingsgewichtes […]
Digitales Beweglichkeitstraining
Sitzen ist das neue Rauchen Diese Art des Trainings wird viel zu oft vernachlässigt, dabei ist es die Grundlage jedes Trainings: Eure Beweglichkeit. Durch ein regelmäßiges Beweglichkeitstraining wirkt Ihr Eurer routiniert sitzenden Alltagsgestaltung sowie der fehlerhaften Körperhaltung entgegen. Die entstandene verkürzte Muskulatur führte in der Vergangenheit zu diversen orthopädischen Problemen und Beschwerden im Bewegungsapparat? Ab jetzt mobilisiert Ihr Euren Körper wieder und durch die damit wiedererlangte Beweglichkeit wirkt Ihr gleichzeitig Verspannungen entgegen und könnt Gelenkschmerzen minimieren. Beweglichkeitstraining mobilisiert alle relevanten Muskelgruppen und bietet Euch einen ganzheitlichen Ansatz – vor allem gegen Rückenschmerzen. […]
Mannschaftstraining
Mannschaftstraining Trainiert wie die Profis! Im Vereinszentrum kann sich jede Mannschaft optimal auf die kommende Saisonphase vorbereiten. Wir bieten Euch professionelle Trainingsmöglichkeiten unter den Augen unseres top ausgebildeten 96-Trainerteams. Das Angebot beinhaltet neben Athletiktraining im Mannschaftsverbund auch diverse andere Vorbereitungskurse. Zu unserem vielfältigen Kursangebot gehören unter anderem Fit-Boxen, Functionaltraining oder Hot Iron. Beim Fit-Boxen werden Sandsack-Training, Arbeiten am Speed- und Doppelendball und Pratzentraining mit Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert. Mit hoher Intensität kann Euer Team hier also Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer trainieren. Beim Functionaltraining trainiert Ihr mit Eurem eigenen Körpergewicht, was […]
Ausdauertraining
Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining Grundsätzlich gilt, dass Ihr verschiedene Möglichkeiten habt, die Ausdauer zu trainieren. Wichtig ist dabei immer, dass Ihr für Eure Trainingsziele die richtige Herzfrequenz definiert. Ihr könnt zum Beispiel die allgemeine Ausdauer (Herzmuskelwiderstandsfähigkeit) mit der Langzeitausdauer trainieren oder auch ein Intervalltraining zur Verbesserung des Herzmuskelvolumens sowie zur Gewichtsreduktion durchführen. Bei beiden Methoden wirkt Ihr einer frühzeitigen Herz-Kreislauf-Erkrankung entgegen. Auch ein Regenerationstraining nach einer hohen Belastung sowie eine Gangschule sind möglich. Moderne und innovative Ausdauergeräte Unterschiedliche Ausdauergeräte (Laufbänder, Crosstrainer, Sitz- und Liegeergometer sowie Rudergerät oder MountainClimber) Automatische Geräteeinstellungen (Widerstand, Schnelligkeit […]
Functional Training
Diese Trainingsmethode trainiert nicht nur eure Muskeln, sondern auch eure Koordination, die Beweglichkeit und die Ausdauer.
Fit-Boxen
Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwerpunkten sowie Schnelligkeit und Trainingselementen aus dem Boxtraining. Leichter Kampfsport wird mit Sandsack-Training, Arbeiten am Speed- und Doppelendball, Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert. Körperkontakt steht nicht auf dem Programm.
Step-Aerobic
Ein dynamisches Training,welches durch choreografische Abfolgen das Herz-Kreislauf-System aktiviertund deine Koordination verbessert.Dein Stoffwechsel wird auf Touren gebracht.
QiGong
Eine meditative Bewegungsform, mit Körper- sowie Atemübungen, dessen Ziel es ist, den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen.
Fit und Vital
Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Hier werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt. Dabei tragen Kleingeräte zu einem variablen Training bei.
Personal Training
Euer Personal Trainer bei Hannover 96 Motivationsprobleme? Ihr seid unsicher bei der technischen Ausführung an den Geräten oder Ihr habt den Wunsch nach einem fehlerfreien Training? Ihr erreicht Euer Trainingsziel nicht ohne unsere Hilfe? Kein Problem, denn damit seid Ihr nicht allein – Bei unserem Personal Training trainiert Ihr mit einem persönlichen Hannover 96 Trainer, egal ob bei uns im Vereinszentrum, draußen in der Natur oder zu Hause. Alles ist möglich … Im Vorfeld wird Euer Trainer umfangreiche Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertests sowie Analysen im motorischen Bereich mit Euch durchführen. […]
Sportfelder
STUNDENPREISE Mitglieder Regulär Soccerfeld20 x 30m, Kunstrasen 40 € 50 € Beachfeld28 x 24m, feinster Sand 30 € 40 € Multifunktionsfläche30 x 40m, Tartan 40 € 50 € Eine Reservierung ist per Mail an service@hannover1896.de oder telefonisch unter der 0511.96 900 900 möglich. Alternativ könnt Ihr unseren Rückrufservice nutzen: Stornierungsbedingungen Gemäß unserer Stornobedingungen erlauben wir uns bei Absagen folgenden Betrag in Rechnung zu stellen: Bis 2 Tage vor Veranstaltungsbeginn: 0 % des Kaufpreises Bis 1 Tag vor Veranstaltungsbeginn: 50 % des Kaufpreises Unter 1 Tag vor Veranstaltungsbeginn: 100 % des Kaufpreises Unsere Außenanlagen […]
Bauch Intensiv
Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.
Rücken-Fit
Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch den Einsatz von Gewichten stärken wir deine Körpermitte bei Rücken Intensiv noch stärker und arbeiten gegen die Beschwerden.
Sanftes Yoga
Dieser Kurs bietet ein sanftes Krafttraining, wobei einzelne Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Yoga bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung.
Faszien & Mobility
Dieser Kurs verbindet vielseitige Bewegungen, fasziale Dehnungen und Entspannungstechniken, um Muskeln und Faszien zu aktivieren, aber auch zu lockern.
Hot Iron
Hot Iron 1 ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining und bietet außerdem ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich.
Bei Hot Iron 2gibt es eine verlängerte Trainingszeit, sowie neue Übungen und veränderte Belastungsimpulse.
Reha & Prävention
Medizinischer Rehabilitationssport zählt zu den Leistungen, die von den Krankenkassen übernommen werden.
