Digitales Krafttraining

Gesundheits-
orientiertes Krafttraining
– Darum ist es essenziell !

Durch Euer regelmäßiges Krafttraining wirkt Ihr der passiven Alltagsgestaltung sowie dem automatischen Abbau der Muskulatur entgegen und stabilisierst Euren Körper. Die Funktionalität der Muskulatur bleibt erhalten und somit sinkt Euer Krankheitsrisiko – und dies bei uns auch noch digital.

Jetzt: Digitales Training erleben

Das optimale Training für Euch!

Automatische Geräteeinstellungen

Kein Merken der Grundeinstellungen (Sitzhöhe, Lehne, Gewicht) notwendig

Ihr trainiert immer in der richtigen Position

Minimiertes Verletzungsrisiko durch individuell angepasste Einstellungen

Euer optimales Trainingsgewicht

Regelmäßige Krafttest zur Ermittlung Eures optimalen Trainingsgewichtes

Ständig automatisierte Anpassung an Euer aktuelles Trainingslevel

Individuelle Trainingsprogramme

Individuelle Programme für Euer persönlich festgelegtes Trainingsziel

Regelmäßige Anpassungen der Trainingsmethode an Euren Trainingsfortschritt

Stets neue Trainingsreize fordern Euch täglich in Eurem Training

Trainingskurve

Eure optimale Trainingsgeschwindigkeit wird in jedem Training angezeigt

Keine falschen Druckbelastungen möglich

Wiederholungen

Die Anzahl der Wiederholungen wird Euch bei jedem Training angezeigt

Kein Mitzählen während des Trainings nötig

Keine Wartezeiten

Individuell aufeinander abgestimmtes Zirkeltraining

Gleichzeitiges Trainieren und Wechseln der Geräte sind trotz individueller Ziele möglich

Mitglieder-App

Abrufen Eures persönlichen digitalen Trainingsplanes und Eurer persönlichen Trainingsanalysen

Vergleicht Euch mit Euren Freunden im Ranking

Effektives Freihanteltraining

Das Training mit freien Gewichten (Kurzhanteln, Langhanteln oder Kabelzug) zählt als effektive Methode zum gezielten Muskeltraining. Denn neben Eurer Kraft, sind auch Eure intramuskuläre Koordination (Ansteuerung mehrerer Muskeln) und Euer Gleichgewicht gefordert. Beim Freihanteltraining werden zusätzlich Eure stabilisierenden Muskeln aktiviert, da Euer Körper selbst für eine funktionelle Rumpf- und Gelenkstabilisation sorgen muss.

Freihantelbereich mit…

Unterschiedlichen Gewichten für den jeweiligen Leistungsstand

Kabelzuganlage

Multipresse

Lang- und Kurzhanteln

Individuell einstellbare Racks

Hochmodernstes Kleinstequipment (Kettlebell, Battlerope, Slam Ball, Wallballs, Bosu …)

Euer Training

Bei Hannover 96 findet Ihr für jeden Bereich, jedes Trainingsziel sowie jede Muskelgruppe das passende Angebot.

Jetzt Probetraining vereinbaren

Starke Oldies

Funktionelles Training für die Junggebliebenen. Koordination, Beweglichkeit und Kraft für unsere Golden Ager.

Functional Training

Diese Trainingsmethode trainiert nicht nur eure Muskeln, sondern auch eure Koordination, die Beweglichkeit und die Ausdauer.

Fit-Boxen

Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwerpunkten sowie Schnelligkeit und Elementen aus dem Boxtraining. Leichter fitnessorientierter Kampfsport wird mit Sandsack-und Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert.

Dance-Fit

Eine Kombination aus effektivem Workout und der Freude an rhythmischen Bewegungen. Gemeinsam wird das Körpergefühl mit einfachen Choreografien verschiedener Tanzstile und Rhythmen gesteigert. Ein Ausdauerkurs für alle, auch ohne jegliche Vorkenntnisse.

QiGong

Eine meditative Bewegungsform, mit Körper- sowie Atemübungen, dessen Ziel es ist, den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen.

Mobility

Das Training verbessert Eure Beweglichkeit. Es dient der Verletzungsprävention und steigert die sportliche Leistung durch eine bessere Gelenkspositionierung.

Cross meets Fun

Beeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- sowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung.

Fit und Vital

Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Hier werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt. Dabei tragen Kleingeräte zu einem variablen Training bei.

Bauch intensiv

Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.

Rücken-Fit

Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Entspannungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und der Bewegungsapparats in das Gleichgewicht gebracht.

Pilates

Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbinden. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt.

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