Hot Iron

Hot Iron

Ganzkörper­-Workout

Teilnehmer: Jeder

Das optimale Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik.

Event Hours(1)

  • Mittwoch

    18.30 - 19.30

    Patrick
    Vereinssportzentrum (Kursraum)

Deine Kurse bei Hannover 96

Für Deine Abwechslung im Trainingsalltag sorgt unser vielseitiges Kursprogramm. Zur Auswahl stehen pro Woche mehrere Angebote mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit oder auch Koordination und Entspannung. Sämtliche Fitnesskurse werden von speziell ausgebildeten Trainern geleitet.

Bauch Beine Po

Ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung und Verbesserung der Kraft sowie Ausdauer. Einfache Übungsfolgen ohne Choreographie mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzierung des Körperfettes ist hier ein Hauptfaktor, ebenso wie das Training der Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po.

After Work Relaxion

Genieße ein einmaliges Entspannungstraining nach einem langen Tag. Lasse alle Gedanken fallen, konzentriere Dich nur Dich selbst und komme einmal wirklich zur Ruhe. Mit geschulten Atem- sowie Entspannungstechniken tankst Du Kraft für die nächste Herausforderung.

Fit Boxen

Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwerpunkten sowie Schnelligkeit und Elementen aus dem Boxtraining. Leichter fitnessorientierter Kampfsport wird mit Sandsack-und Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert. Körperkontakt steht nicht auf dem Programm.

Mobility

Beeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- sowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung.

Bauch intensiv

Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.

Yoga

Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet.
Yinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle Stunde, die den Atem und die Bewegung in Einklang bringt.
Yin -Yoga als ausgleichende, ruhige und regenerative Stunde, die den Fokus auf Faszien und entspannte Musik richtet.

Hot Iron

Das optimale Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik.

Rücken-Fit

Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Entspannungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und der Bewegungsapparats ins Gleichgewicht gebracht.

Pilates

Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbinden. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur, gestärkt.

Selbstverteidigung

Ein Training zur Stärkung des Selbstbewusstseins, mit dem Erlernen von einfachen Grundgriffen sowie Abwehrtechniken.

Reha&Prävention

Diese Kurse sind im Functional-Raum und an den digitalen Kraftgeräten möglich. Eine Mitgliedschaft ist nicht zwingend erforderlich, da Hannover 96 mit den Krankenkassen abrechenbare Prävention-Kurse nach § 20 SGB V anbietet.

Gesamter Kursplan

Hier findet Ihr die aktuellen Kurspläne im Fitness- und Gesundheitsbereich im Vereinssportzentrum an der Stadionbrücke 9, 30459 Hannover.

Kursprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Bauch, Beine, Po
Katja
09:30
10:00
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Functional Training
Daniel
09:00
10:00
Vereinssportzentrum (Functional Raum)
Functional Training
Katja
10:00
10:30
Vereinssportzentrum (Functional Raum)
Mobility
Katja
10:00
10:30
Vereinssportzentrum (Kursraum)

Bauch intensiv
Katja
10:30
11:00
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Pilates
Harri
10:00
11:00
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Functional Training
Patrick
10:15
11:15
Vereinssportzentrum (Functional Raum)
RückenFit
Katja
11:00
12:00
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Yoga
Caren
17:30
19:00
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Functional Training
Max
17:00
18:30
Vereinssportzentrum (Functional Raum)

After Work Relaxion
Nadine
18:30
19:30
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Selbstverteidigung
Martin
17:00
18:30
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Functional Training
Max /Daniel
18:00
19:30
Vereinssportzentrum (Functional Raum)

Fit Boxen
Martin
18:30
20:00
Vereinssportzentrum (Kursraum)
Bauch intensiv
Moustapha
18:00
18:30
Vereinssportzentrum (Kursraum)

Hot Iron
Patrick
18:30
19:30
Vereinssportzentrum (Kursraum)

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

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