Blog Beiträge Archiv - 96 Vereinszentrum

Welttag der Rückengesundheit

Am 15. März 2025 steht der „24. Tag der Rückengesundheit“ in Deutschland an. Der „Tag der Rückengesundheit“ ist ein Aktionstag, der seit 2002 jährlich auf die Bedeutung eines gesunden Rückens aufmerksam macht. Initiatoren des Tages sind der „Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V.“ und die „Aktion Gesunder Rücken e.V.“, die mit dem Tag eine Plattform für Prävention, Aufklärung und praktische Ratschläge bieten wollen. Fokus 2025: Nacken- und Schultermuskulatur Der Fokus liegt im Jahr 2025 auf der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Ziel ist es, eine möglichst breite Masse in der Gesellschaft […]

Trainingstipps

Athletiktraining im Fußball

Man hört es hier und da mal ab und zu. Aber was verstehen wir eigentlich unter Athetiktraining? Um dem ganzen auf den Grund zu gehen, müssen wir zunächst den Begriff definieren. Das Wort „Athlet“ findet seinen Ursprung in dem altgriechischen Wort „athletes“ und bedeutet „Wettkämpfer“. Denn im Altertum war der Athlet ein Wettkämpfer, der an verschiedenen gymnischen Spielen teilgenommen hat. Mit diesem Hintergrund bedeutet es in der heutigen Zeit also als Athlet, wettkampffähig zu sein. Das heißt, wo auch immer Sport mit einer Wettkampfkomponente ausgeübt wird, kann ein Athletiktraining eingesetzt […]

Trainingstipps

Muskuläre Dysbalancen

Ihr habt sicherlich schonmal von muskulären Dysbalancen gehört oder vielleicht schon selbst erlebt. Meist lässt es sich nur schwer sagen, wie muskuläre Dysbalancen entstehen, da die Gründe dafür vielfältig sein können. In der Regel sind die Ursachen Bewegungsmangel, Schon- oder Fehlhaltungen, Verletzungsfolgen, angeborene Anomalien der Knochenstruktur, wie ein kurzes Bein oder Skoliose, bis zu einseitigen Belastungen beim Sport. Daraus entstehende Folgen können verminderte Leistungsfähigkeit, höhere Verletzungsanfälligkeit oder gereizte Sehnen, Bänder, Gelenke und Muskeln sein. Die drei häufigsten Ursachen muskulärer Dysbalancen Dysbalancen durch zu viel Sitzen: In der heutigen Zeit sitzt […]

Trainingstipps

Maximalkraft: Was ist das?

Im Fitnessstudio ist oft das Ziel der Trainierenden, stärker zu werden und mehr Gewicht zu bewegen. Dabei spielt die Maximalkraft eine entscheidende Rolle. Jedoch stellt sich die Frage, was die Maximalkraft ist beziehungsweise welchen Nutzen sie hat? Die Maximalkraft Die Maximalkraft ist die Kraft, die Ihr willentlich mithilfe der Muskulatur maximal gegen einen Widerstand aufbringen könnt. Dabei werden alle verfügbaren Muskelfasern beansprucht. Es ist dabei festzuhalten, dass die Maximalkraft nicht nur, für die sinnvoll ist, die möglichst schwer trainieren wollen. Die Maximalkraft ist auch für Bewegungen mit weniger Kraft sinnvoll, […]

Trainingstipps

Functional Training – Was steckt dahinter?

Functional Training ist seit einigen Jahren in aller Munde, jedoch stellt sich die Frage, was ist dies überhaupt? Grundsätzlich wird Functional Training von Gambetta und Gray, zwei renommierte Experten für Functional Training, als Bewegungen bezeichnet, die nicht nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sondern Bewegungsformen integrieren, die immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen (Gambetta und Gray 2002, Paragraf 13). Functional Training ist also eine alltagsrelevante und sportübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet somit komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Ursprünge des Functional Trainings Die Entstehung des Functional Training […]

Lifestyle & Co.Trainingstipps

Fit im Alltag: Fünf Tipps, wie Ihr Eure körperliche Aktivität trotz Beruf und wenig Zeit steigert

Ein hektischer Berufsalltag, lange Arbeitszeiten und wenig Freizeit – für viele Menschen ist es eine echte Herausforderung, ausreichend körperlich aktiv zu bleiben. Doch gerade in Zeiten von sitzenden Tätigkeiten und einem oft stressigen Alltag ist es umso wichtiger, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren. In diesem Blogbeitrag erfahrt Ihr, wie Ihr Eure körperliche Aktivität trotz eines vollen Terminkalenders steigern könnt. 1. Planung ist (mindestens) das halbe Leben Der Schlüssel zu mehr körperlicher Aktivität liegt oft in der Planung. Analysiert Euren Tagesablauf und schafft Zeitfenster, die Ihr für Bewegung nutzen […]

Ernährung

Sind Süßstoffe und Zuckeralternativen eine gesündere Lösung?

In einer Sache sind sich alle einig: Zucker ist ungesund. Eine erhöhte Zuckerzufuhr in der Ernährung, beispielsweise durch den übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten oder Softgetränken und Fruchtsäften, begünstigt die Entstehung von Übergewicht und Adipositas und steigert durch den negativen Einfluss auf den Glukosestoffwechsel das Diabetesrisiko. Die empfohlene Zuckermenge beträgt daher maximal 10 % der täglichen Kalorienmenge, dies würde bei täglich 2000 kcal genau 50 Gramm Zucker entsprechen. In Deutschland liegt die durchschnittliche Zuckermenge pro Tag jedoch deutlich darüber. Doch womit kann man stattdessen süßen? Zuckeralternativen haben weniger Kalorien Der Industrie- […]

Ernährung

Neues Konzept – Ernährungstherapie bei Hannover 96

Im Jahr 2023 wird das Thema Ernährung beim Hannoverschen Sportverein von 1896 e.V. nochmal auf eine ganz andere Weise angegangen. Da eine ernährungsmedizinische Therapie zur Behandlung einer Erkrankung maßgeblich beitragen kann, ist es nun – bei entsprechenden Indikationen – möglich, eine Ernährungstherapie durch eine zertifizierte Fachkraft mit den gesetzlichen Krankenkassen abzurechnen. Abrechnung durch die Krankenkasse Die Abrechnung durch die Krankenkasse beruft sich auf § 43 Abs. 1 Nr. 2 SGB V, nach welchem eine Ernährungsberatung als Sekundär- und Tertiärprävention zur unterstützenden Behandlung einer Erkrankung dient. Je nach Krankenkasse werden so […]

Lifestyle & Co.

Körper und Geist zusammen fit halten? Wie funktioniert das?

Kognitives Training! Ein Begriff, der dem einen oder anderen schon einmal über den Weg gelaufen ist. Für alle anderen ist er zwar neu, aber auch sicher eine Erfahrung wert. Aus diesem Grund folgt eine kurze Erläuterung, was sich hinter dem Begriff „Kognitives Training“ verbirgt. Hierbei geht es um ein Training für unseren Kopf. Genauer gesagt, für unser Gehirn und die Nervenzellen in unserem Gehirn. Um unseren Kopf zu trainieren, benötigt er eine Aufgabe, die nicht sofort bewältigt werden kann. Zum Beispiel können wir alle, ohne groß zu überlegen, spazieren gehen. […]

Lifestyle & Co.

Immunsystem – ein Schutzmechanismus, welchen man mit Training unterstützen kann

Ernährung, Gesundheit, Sauna und Eisbad, was haben diese Begriffe gemeinsam? RICHTIG: Sie fallen meist im Zusammenhang mit der Frage, was man für ein gutes Immunsystem tun kann. Doch was ist mit Sport? Kann regelmäßiges Training auch zu einem guten Immunsystem beitragen? Und falls ja, was müsst Ihr tun? Um zu einer Antwort zu kommen, ist es sicherlich nützlich, erstmal ein paar Basisinformationen zu haben, darum kommt hier eine kurze Zusammenfassung, was das Immunsystem ist und welche Aufgabe es für Euch übernimmt. Euer Immunsystem ist eigentlich nichts Anderes als eine Barriere, […]

Tipps & Tricks aus dem Vereinszentrum

Welttag der Rückengesundheit

Athletiktraining im Fußball

Muskuläre Dysbalancen

Maximalkraft: Was ist das?

Functional Training – Was steckt dahinter?

Fit im Alltag: Fünf Tipps, wie Ihr Eure körperliche Aktivität trotz Beruf und wenig Zeit steigert

Sind Süßstoffe und Zuckeralternativen eine gesündere Lösung?

Neues Konzept – Ernährungstherapie bei Hannover 96

Körper und Geist zusammen fit halten? Wie funktioniert das?

Immunsystem – ein Schutzmechanismus, welchen man mit Training unterstützen kann

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