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hannover96fitness

Sep 14

Schon bei dem Gedanken an Wechselduschen läuft es vielen kalt über den Rücken. 🥶 Dabei lohnt es sich die morgendliche Dusche damit abzuschließen kalt zu duschen. 🚿 Dies regt Euren Kreislauf an und fördert die Durchblutung, 🩸 sodass Ihr gut in den Tag starten könnt. Zusätzlich kann die bessere Durchblutung zu einer Straffung der Haut führen. 👍 Also gebt Euch einen Ruck und probiert es aus! ⚫⚪💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Sep 13

Manchmal kommt es vor, dass Euch jemand nicht zutraut etwas bestimmtes zu schaffen und manchmal traut Ihr es Euch selbst nicht einmal zu. Doch wenn Ihr es schafft Vertrauen in Euch selbst zu gewinnen 💪 und fest daran glaubt, ein bestimmtes Ziel erreichen zu können, dann seid Ihr auf einem guten Weg, dieses auch zu erreichen! 📈 Die Tatsache, dass Euch dies niemand zugetraut hat, kann eine zusätzliche Genugtuung sein. 😉 Also glaubt an Euch selbst und habt einen guten Start in die neue Woche! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Sep 11

Der Körper bekämpft zwar selbst mit Fieber 🤒 Infekte, wodurch wir ordentlich ins Schwitzen kommen. 🥵 Diese Temperaturerhöhung allerdings selbst durch Sport hervorrufen zu wollen, ist alles andere als empfehlenswert❗️ Denn mit einem Workout raubt Ihr Eurem Körper zusätzliche Energie, 🔋 die er eigentlich für den Kampf gegen einen Infekt oder eine Erkältung braucht. Mit einem anstrengenden Training während eines Infekts könnt Ihr sogar Eure Organe gefährden. 💔 Habt Ihr es gewusst? Schreibt es uns in die Kommentare! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Sep 7

Wir als Menschen sind schon in unseren Entscheidungen von Natur aus auf Sicherheit ausgerichtet, da Veränderungen und Unbekanntes schon in Urzeiten Gefahr bedeuteten. 🆘 Daher überlebten eher die Menschen, die in Ihrer Komfortzone blieben und erlernte Verhaltensweisen beibehielten. Doch wer mit Optimismus 😊 aus seiner Komfortzone und aus seinen Gewohnheiten ausbricht, der kann Spannung in sein Leben bringen und dem Alltag entfliehen! 😉 Baut doch mal Euren Trainingsplan um, versucht etwas Neues, ändert Eure gewohnten Trainingszeiten und findet heraus, was zu Euch am besten passt und womit Ihr zufrieden seid! ⚫⚪💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Sep 6

Achtung❗️Ab heute gibt es wieder ein neues Workout des Monats🎉💪 Kommt vorbei, zieht das Workout durch und vergleicht euch mit den anderen! 🏆🥇
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hannover96fitness

Sep 6

Wer immer alles auf morgen 📅 verschiebt und seine sportlichen Ziele erst in der Zukunft angehen möchte, läuft Gefahr niemals anzufangen! 👎 Der perfekte Zeitpunkt mit dem Sport anzufangen kommt nicht von alleine, jedoch könnt Ihr heute einen Termin für ein Probetraining im Vereinszentrum an der Stadionbrücke vereinbaren, sodass heute der ideale Tag sein kann, wenn Ihr ihn dazu macht! 💪 Wir freuen uns auch Euch und wünschen Euch einen exzellenten Start in den Tag! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Sep 4

Dass es besonders sinnvoll ist, vor dem Training viel Flüssigkeit 🥛 zu sich zu nehmen, stimmt. Dabei ist es aber alles andere als egal, welche Flüssigkeit das ist. Und dass Energy-Drinks genau die beste Wahl vor dem Workout sind, ist ein absoluter Mythos. ❌ Denn aufgrund des hohen Zuckergehaltes schießt der Blutzuckerspiegel zwar in die Höhe, 📈 was Euch besonders wach fühlen lässt – er sinkt aber mindestens genauso schnell wieder in den Keller 📉 und dann fühlt Ihr Euch schwacher als vor dem Energie-Kick. 👎 Habt Ihr es gewusst? Schreibt es uns in die Kommentare! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 31

Ihr solltet nie aus den Augen 👀 verlieren, aus welcher Motivation heraus Ihr Sport treibt! Wenn Ihr Eure Gründe immer im Kopf 🧠 behaltet, werdet Ihr auch immer genügend Motivation aufbringen können, um Euren inneren Schweinehund zu überwinden. ⚫⚪💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aug 30

Die beste Planung ist dann sinnlos, wenn Ihr nicht anschließend anfangt zu handeln! ☝️ Jeder kleine Schritt 👣 in die richtige Richtung hilft Euch weiter, Eure sportlichen Ziele zu erreichen! Wir unterstützen Euch gerne dabei, also kommt ins Vereinszentrum an der Stadionbrücke und geht die nächsten Schritte auf dem Weg zu Euren individuellen sportlichen Zielen! 💪 Wir wünschen Euch einen schönen Start in die neue Woche! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 28

Insbesondere bei Ausdauer-Einheiten, bei denen Ihr viel schwitzt, 🥵 solltet Ihr darauf achten, ausreichend zu trinken. Dabei braucht Ihr auch keine Angst vor Bauchschmerzen zu haben, dieser Mythos ist also nicht wahr! ❌ Ihr solltet jedoch idealerweise bereits vor dem Training ausreichend trinken. Während des Trainings könnt Ihr dann öfters kleinere Schlucke Wasser oder Elektrolyte trinken und nicht zu viel auf einmal. 😉 Habt Ihr es gewusst? Schreibt es uns in die Kommentare! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 26

Hey aufgepasst 👂! Es gibt zwar neue Corona-Regeln, die ändern aber nichts an unserem Ziel mit Euch zusammen Erfolge zu feiern🥳! Kommt vorbei und haltet Euch fit💪. Wir freuen uns auf Euch! 🖤🤍 💚
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hannover96fitness

Aug 24

Wenn Ihr etwas verändert oder etwas Neues ausprobieren möchtet, dann solltet Ihr Euch einen konkreten Plan machen, um dies zu schaffen. 😉 Wollt Ihr bspw. eine neue Sportart 🏒 ausprobieren, dann solltet Ihr Euch langsam rantasten, um Euren Körper an die neue Belastung zu gewöhnen. Euer Körper wird es Euch danken, wenn Ihr ihm die nötige Zeit gewährt, ungewohntes vertraut werden zu lassen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn Ihr Eure Ernährung 🍏 umstellen möchtet und bspw. eine vegetarische Ernährung ausprobieren möchtet, dann bietet sich eine „30-Tage-Challenge“ an. Im September wollen wir gemeinsam mit Euch genauso eine „30-Tage-Veggie-Challenge durchführen und vegetarische Gerichte ausprobieren. 😋 Wenn Ihr daran interessiert seid, dann meldet Euch gerne über den Link in unserer Story an! ⚫⚪💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 23

Die Anstrengungen und der Schmerz 😩 von heute wird Euch in der Zukunft dabei helfen Eure sportlichen Ziele zu erreichen! 💪 Wir freuen uns darauf, diese gemeinsam mit Euch zu erreichen und wünschen Euch einen schönen Start in die neue Woche! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 21

Zu Muskelkrämpfen 💪 kommt es infolge eines lokalen Elektrolytmangels. Das kann bei kräftiger Anstrengung 🏋️ schnell passieren. Ein gezielter Ausgleich mit Magnesium-Pulver oder -Tabletten 💊 wäre jedoch nur möglich, wenn man dem Körper etwa ein halbes Gramm des Mineralstoffs zuführt. Das ist jedoch praktisch unmöglich. Denn bei dieser Menge würde der Darm rebellieren – mit Durchfall! 👎 Gegen Krämpfe helfen – wenn überhaupt – Dehnübungen zur Lockerung des Gewebes. Das beste Mittel gegen Krämpfe ist jedoch: Sport für heute beenden. Wer an Krämpfen leidet, hat sich definitiv verausgabt. 😉 Habt Ihr es gewusst? Schreibt es uns in die Kommentare! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 20

❗️Nur noch bis zum 31. August❗️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 Stunden spielen und nur eine Stunde zahlen! ⚽️🏀🏐 Bucht jetzt noch den Sportplatz Eurer Wahl im Vereinszentrum von Hannover 96 über den Link in unserer Story! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 18

Für viele ist es ein Thema: Wie kann ich etwas für meine Gesundheit tun? Oder wie kann ich etwas mehr für den Umweltschutz und gegen den Klimawandel unternehmen? Euch liegt das Tierwohl am Herzen, ❤️ Ihr fandet es aber immer schwer, auf Fleisch 🍖❌ zu verzichten und konntet Euch bisher noch nicht allein dazu durchringen? Dann nutzt jetzt die Chance und macht bei der 30-Tage-Veggie-Challenge mit! ☝️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ihr erhaltet Euer persönliches Workbook 📖 mit täglichem Input und Informationen über die vegetarische Ernährung sowie Tipps, um Euren persönlichen Zielen näher zu kommen. Darüber hinaus erwarten Euch einfache, schnelle und gesunde vegetarische Rezepte in einer Rezeptsammlung. 😋 Hinzu kommen Rezeptspecials wie "Vegetarisch backen" oder "Vegetarisch grillen". Neu sind auch zwei komplette Wochenpläne mit passenden Einkaufslisten, sodass Ihr direkt planen könnt und bei der Umsetzung der kommenden 30 Tage unterstützt werdet. In der Community könnt Ihr Euch inspirieren und motivieren lassen. Teilt Eure Erfahrungen mit anderen Teilnehmern und tauscht Euch aus, denn gemeinsam macht alles mehr Spaß. Meldet Euch jetzt über den Link in unserer Story an! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 17

Genuss in Maßen, den Ihr Euch bewusst nach einem anstrengenden Workout 💪 gönnt, kann motivationsfördernd wirken! 😉 Insbesondere wenn die Motivation zeitweise eher niedrig ist, kann eine solche Belohnung Wunder wirken. 👍 Dabei kann jeder von Euch individuell für sich entscheiden, wie diese Belohnung aussieht. ⚫⚪💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 16

Auf der Tafel im Functional-Raum im #96vereinszentrum findet Ihr aktuell das Workout des Monats August! 🔝 Die aktuellen Top-Zeiten seht Ihr hier! Nutzt die nächsten zwei Wochen, macht mit und schreibt Eure Zeiten ⏱ ebenfalls an die Tafel! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 16

Wenn Ihr Euer Training aus dieser Perspektive betrachtet, dann wirkt es nur wie ein Bruchteil Eures Tages! ⌚️ 4% des Tages für die Gesundheit des eigenen Körpers zu investieren lohnt sich immer! 😉 Wer ist dabei und kommt heute zum Trainings ins Vereinszentrum? Wir freuen uns auf Euch und wünschen Euch einen guten Start in den Tag! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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hannover96fitness

Aug 14

Das würde bedeuten, dass man am Grad des Schwitzens 🥵 die körperliche Fitness eines Menschen festmachen könnte. Das ist jedoch nicht möglich, sodass dieser Mythos nicht stimmt! ❌ Das Schwitzen hängt vielmehr von vielen individuellen Faktoren wie dem Geschlecht, dem Gewicht oder bestimmten Erkrankungen ab. Frauen 👱‍♀️ schwitzen tendenziell weniger als Männer 👨 und leichte Personen weniger als Übergewichtige. Allerdings gibt es im Training durchaus einen gewissen Anpassungseffekt. Der Körper wird nämlich darauf getrimmt, mehr Wasser, aber weniger Elektrolyte zu verlieren. Dieser Prozess sorgt somit für eine Schonung der wichtigen Mineralsalze bei gleichzeitiger Kühlung durch die Verdunstung auf der Haut. Fitte Menschen 💪 schwitzen also sogar stärker, aber dafür effizienter als untrainierte. 😉 Habt Ihr es gewusst? Schreibt es uns in die Kommentare! ⚫️⚪️💚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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