Ausdauertraining

Gesundheits­­­orientiert­es Ausdauer­training

Grundsätzlich gilt, dass Ihr verschiedene Möglichkeiten habt, die Ausdauer zu trainieren. Wichtig ist dabei immer, dass Ihr für Eure Trainingsziel die richtige Herzfrequenz definiert. Ihr könnt zum Beispiel die allgemeine Ausdauer (Herzmuskelwiderstandsfähigkeit) mit der Langzeitausdauer trainieren oder auch ein Intervalltraining zur Verbesserung des Herzmuskelvolumens sowie zur Gewichtsreduktion durchführen.

Bei beiden Methoden wirkt Ihr einer frühzeitigen Herz-Kreislauf-Erkrankung entgegen. Auch ein Regenerationstraining nach einer hohen Belastung sowie eine Gangschule sind möglich.