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💻👀 Working Wednesday – Augen-Check!

Wer kennt’s nicht? Ihr starrt stundenlang auf den Bildschirm und merkt gar nicht, wie sehr Eure Augen belastet werden. 😅

Heute zeigen wir Euch drei einfache Übungen, die Eure Augen sofort entlasten:
1️⃣ Abstand zum Bildschirm: Haltet eine Armlänge Abstand – eure Augen danken es euch!
2️⃣ Augenliegestütze: Blick nah → Blick fern, wiederholen – stärkt die Augenmuskulatur.
3️⃣ Blinzel-Pause: 10 bewusste Blinzler gegen trockene Augen – kurz, aber effektiv.
 
Probiert’s direkt aus und spürt den Unterschied! ✨
Markiert KollegInnen, die auch dringend eine Augen-Pause brauchen 👇
 
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🏋️‍♂️ So läuft Euer Probetraining bei uns ab!
Von der persönlichen Begrüßung über Anamnese bis zur individuellen Gerätevorstellung –
bei uns steht Ihr und Eure Ziele im Mittelpunkt.

👉 Persönlich. Betreut. Individuell.

🔥 Jetzt Probetraining vereinbaren:
👉 Anmeldung unter www.96fitness.de

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😮‍💨 Stress im Büro? Nicht mit uns!
Heute zeigen wir Euch drei schnelle Tools, die Ihr jederzeit anwenden könnt, wenn’s im Arbeitsalltag hektisch wird:
1️⃣ 4-4-4 Atmung
2️⃣ Schultern bewusst entspannen
3️⃣ 10-Sekunden-Mini-Pause
Einfach, effektiv – und perfekt für jeden Arbeitstag.
👉 Welche Anti-Stress-Technik nutzt ihr am häufigsten?
Markiert KollegIinnen, die IMMER unter Strom stehen. ⚡😂
 
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HYROX – unsere neue Themenreihe!
🔥 Wir nehmen Euch Schritt für Schritt mit durch alle 8 Workout-Stationen und zeigen Euch, wie Ihr HYROX sicher, sauber und effektiv trainiert.

Die Disziplinen:
🏃‍♂️ 8 x 1 km Run
❄️ SkiErg
🛷 Sled Push
🪢 Sled Pull
🤸 Burpee Broad Jumps
🚣 Ruderergometer
🏋️ Farmer’s Carry
🦵 Sandbag Lunges
🏀 Wall Balls

Lust, HYROX zu meistern? Dann bleibt jeden Dienstag dran!
👉 Welche Station findet Ihr am spannendsten?

💡 Trainings-Tipps
1️⃣ Grundlagenausdauer zuerst – 3× pro Woche 20–40 Min.
2️⃣ Technik vor Tempo – besonders bei den Kraftstationen.
3️⃣ Nie alle HYROX-Stationen in einem Workout kombinieren – Überlastungsrisiko!

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🚶‍♀️💼 Mehr Bewegung im Büro – weniger Verspannungen!
Heute zeigen wir Euch drei super einfache Übungen, die Ihr jederzeit am Arbeitsplatz machen könnt.
Keine Ausrede – jede Minute zählt! 😄

1️⃣ Schulterkreisen
2️⃣ Brust öffnen
3️⃣ 30 Sekunden Schritte sammeln

👉 Macht’s direkt mit und markiert KollegInnen, die Ihr regelmäßig daran erinnern müsst! 😂
Welche Übungen sollen als nächstes kommen?
✍️Schreibt es uns in die Kommentare.

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🏋️‍♂️ Willkommen in unserem Vereinszentrum!
Von der ersten Begrüßung am Empfang bis zum Training im Freihantelbereich – bei uns findet Ihr alles an einem Ort:
moderne Trainingsflächen, persönliche Betreuung und eine starke Gemeinschaft.
👉 Euer Ort für Fitness, Gesundheit und Fortschritt.
👉 Euer Training. Euer Tempo. Euer Vereinszentrum.

🔥 Jetzt Probetraining vereinbaren:
👉 Anmeldung unter: www.96fitness.de

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🦐 Garnelenrücken im Büro? Nicht mit uns!

Wer kennt’s nicht – 5 Minuten konzentriert arbeiten und zack… der Rücken ist rund wie ’ne Garnele. 😅
Heute beim #WorkingWednesday zeigen wir, wie man aus Garnelen wieder aufrechte Menschen macht. 💪
👉 Rücken gerade, Schultern zurück, Kopf hoch – und los geht’s!
 
🧠 3 Tipps gegen den Garnelenrücken 🦐
💡 Tipp 1: Brust raus - Rücken gerade
So bleibt Eurr Kopf aufrecht und der Nacken entspannt.
💡 Tipp 2: Schultern aktiv zurück!
Zieht die Schultern regelmäßig leicht nach hinten und unten. So öffnet ihr den Brustkorb und beugt Rundrücken vor – am besten alle 30 Minuten kurz bewusst aufrichten.
💡 Tipp 3: Equipment bleibt !
Lasst bestmöglich Euren BIidschirm und die Tastatur immer am selben Platz. So habt Ihr eine Orientierungshilfe. Einmal alles ordnungsgemäß platziert , hilft es, dass aus der Garnele kein Dauerzustand wird. 😉

Markiert eure liebsten „Garnelen-KollegInnen“ 😂👇

#WorkingWednesday #GesundAmArbeitsplatz #Ergonomie #Büroalltag #Rückenfit #HaltungBewahren #OfficeHumor #WorkplaceWellness #BüroTipps #TeamGesundheit #WorkSmart

💼 WORKING WEDNESDAY ist da!

Ab jetzt bekommt ihr jeden Mittwoch 3 schnelle Tipps rund um Gesundheit am Arbeitsplatz – damit Euer Job nicht nur läuft, sondern Euch auch guttut. ✨

Diese Woche starten wir mit dem Thema Ergonomie im Büro:
1️⃣ Bildschirm auf Augenhöhe
2️⃣ Stuhl richtig einstellen
3️⃣ Regelmäßig aufstehen & bewegen
Kleine Veränderungen – große Wirkung für Euren Körper! 💪
👉 Folgt uns, um keine Tipps zu verpassen und schreibt in die Kommentare:
Welches Thema wünscht Ihr Euch als Nächstes für den #WorkingWednesday? 💬
 
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💚 Ohne Euch läuft nichts – Ihr seid das Herz unseres Vereins!

Am Internationalen Tag des Ehrenamts sagen wir DANKE – an alle, die sich tagtäglich mit Herzblut engagieren.
Ihr sorgt dafür, dass Trainings stattfinden, Kinder lachen, Sport lebt und Gemeinschaft spürbar bleibt.
Euer Einsatz ist unbezahlbar – und genau das macht ihn so wertvoll.

👉 Ob auf dem Platz, in der Halle oder hinter den Kulissen: Ihr haltet unseren Verein in Bewegung.
Und weil wir wissen, wie viel Ihr leistet, schaffen wir neue Räume für Euch – wie unseren „Miteinander 96-Treff“, wo Ihr Euch vernetzen, austauschen und Ideen teilen könnt.

Heute feiern wir Euch – die stillen Helden des Sports. 🏆
Danke, dass Ihr den Verein bewegt. Jeden Tag. 💪

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Fitness kennt keine Grenzen – und bei uns auch keine Barrieren.

Am Internationalen Tag der Menschen mit Behinderung wollen wir zeigen, was für uns selbstverständlich ist:
👉 Jeder Mensch hat das Recht, sich zu bewegen, zu trainieren und Teil unserer Gemeinschaft zu sein.

Kevin und Tim sind feste Mitglieder unseres Teams – mit körperlicher und geistiger Einschränkung. Doch was sie wirklich auszeichnet, ist ihre Energie, ihr Mut und ihre Freude am Training. Sie zeigen jeden Tag: Fitness ist für alle da – unabhängig von Voraussetzungen oder Grenzen.

Unser Fitness- und Gesundheitsbereich ist komplett barrierefrei – hier zählt nicht, was man nicht kann, sondern was man trotzdem schafft. 💪

Lasst uns gemeinsam ein Zeichen setzen für Inklusion, Respekt und Zusammenhalt.
Denn Bewegung verbindet – uns alle. ✨

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