Bauch intensiv
Bauch Intensiv – Kurs
Teilnehmer: Jeder
Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur
ordentlich gefordert und gestärkt wird. Selbstverständlich wird auch der Gegenpart, also die Rückenmuskulatur mit berücksichtigt und trainiert, sodass wir ein ganzheitliches Core-Training bieten.
Event Hours(1)
Deine Kurse bei Hannover 96
Für Deine Abwechslung im Trainingsalltag sorgt unser vielseitiges Kursprogramm. Zur Auswahl stehen pro Woche mehrere Angebote mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit oder auch Koordination und Entspannung. Sämtliche Fitnesskurse werden von speziell ausgebildeten Trainern geleitet.
Fit Boxen
Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwerpunkten sowie Schnelligkeit und Elementen aus dem Boxtraining. Leichter fitnessorientierter Kampfsport wird mit Sandsack-und Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert.
Mobility
Beeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- sowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung.
Dance-Fit
Eine Kombination aus effektivem Workout und der Freude an rhythmischen Bewegungen. Gemeinsam wird das Körpergefühl mit einfachen Choreografien verschiedener Tanzstile und Rhythmen gesteigert. Ein Ausdauerkurs für alle, auch ohne jegliche Vorkenntnisse.
H.I.I.T
Hoch Intensives Intervall Training ist eine Trainingsform in welcher sich kurze, anstrengende Trainingseinheiten und Erholungspausen schnell abwechseln und damit den Körper ordentlich in Schwung bringen.
BodyStyling
Abwechslungsreich mit einer Mischung aus Langhanteltraining sowie Training mit dem eigenen Körpergewicht, werden hier Kraft und Ausdauer gleichermaßen beansprucht und verbessert.
Faszien meets Yoga
Ganzheitliches Yoga trifft auf Faszientraining mit Faszienrollen und Bällen. Körper, Geist, Seele und Beweglichkeit werden in einem Kurs vereint sowie gezielt angesprochen.
QiGong
Eine meditative Bewegungsform, mit Körper- sowie Atemübungen, dessen Ziel es ist, den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen.
Bauch intensiv
Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet.
Tabata
Erlernen von einfachen Grundgriffen sowie Abwehrtechniken
Rücken-Fit
Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Entspannungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und des Bewegungsapparats ins Gleichgewicht gebracht.
Pilates
Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbinden. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt.
Tabata
Ein effektives Workout, welches von 4 Minuten Intervallen lebt.
Funny Monday
Ein athletisches, einfaches, anstrengendes Workout!
An diesem Tag wechseln wir monatlich zwischen deepWORK, Fatburner-Step und Athletic Stretch.
Faszien & Stretch
Dieser Kurs verbindet vielseitige Bewegungen, fasziale Dehnungen und Entspannungstechniken, um Muskeln und Faszien zu aktivieren, aber auch zu lockern.
Schnuppertraining
Jetzt GRATIS Probetraining vereinbaren!
Bei einem kostenlosen Schnuppertraining mit einem unserer qualifizierten TrainerInnen besprechen wir Eure sportlichen und gesundheitlichen Ziele und entwickeln erste Ideen für einen individuellen Trainingsplan.
Reha & Prävention
Reha- und Präventionssport
Teilnehmer: Jeder
Medizinischer Rehabilitationssport zählt zu den Leistungen, die von den Krankenkassen übernommen werden.
Ziel ist die langfristige Sicherung der Schmerzfreiheit, egal ob Ihr nach einer Erkrankung wieder bestmöglich zurück in den Alltag oder nach einer Verletzung zurück in den Sport kehren möchtest.
Hannover 96 bietet Rehasport im orthopädischen Bereich für Brustkrebserkrankte, adipöse Erwachsene, eine Rückenschule sowie orthopädische Reha-Gymnastik und Wassergymnastik an.
Sport in der Prävention nach §20 SGB V wird ebenfalls von den Krankenkassen unterstützt. Dieses Programm ist auf zehn Einheiten begrenzt und fördert die Gesundheit, das Herz-Kreislauf-System und eine gute Körperhaltung.
Sprecht jetzt Euren Arzt an!
Kursprogramm
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
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Vitality & Move ²
Petra
09:30
10:15
Henriettenstift
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Vitality & Move ²
Petra
10:15
11:00
Henriettenstift
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Rückenschule ³
Magdalena
11:00
12:00
Kursraum
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Rückenschule ³
Jonas
11:00
12:00
Kursraum
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Leben ist Bewegung ³
Elena
16:00
17:00
Kursraum
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Vitality & Move ²
Melanie
12:30
13:30
Annastift
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Fit For Change ²
Larissa
18:00
19:00
Henriettenstift
|
Fit for Change²
Jonas
18:00
19:00
Henriettenstift
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Wassergymnastik ³
Regina
19:30
20:15
Vahrenwalder Bad
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Vitality & Move ²
Jonas
19:00
20:00
Henriettenstift
|
Wassergymnastik ³
Regina
20:30
21:15
Vahrenwalder Bad
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Rückenschule ³
Regina
20:30
21:30
Wilhelm-Schade-Schule
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² Anmeldung per Email unter fitundkids@hannover1896.de
³ Anmeldung per Email unter fitness@hannover1896.de
² Anmeldung per Email unter fitundkids@hannover1896.de
FIT FOR CHANGE
Dieses Angebot richtet sich an adipöse Erwachsene, denn es ist Zeit für Veränderungen! Du willst überschüssige Pfunde loswerden und unter Gleichgesinnten und Bewegungen kommen? Dann bist Du bei unserem Angebot richtig. Vielfältige Übungen zur Körperwahrnehmung, Koordination, Ausdauer und Kraft sorgen für Spaß an der Bewegung und verbessern die Körperliche Fitness.
VITALITY & MOVE
Dieses Sportangebot richtet sich speziell an Brustkrebspatient/innen. Mit unserer Unterstützung werden Betroffene behutsam an sportliche Aktivität herangeführt. Ziel ist es die, Freude an Bewegungen und Freizeitaktivitäten zu entwickeln und/oder zurückzugewinnen. Darüber hinaus die allgemeine Fitness zu stärken, die aktuellen Funktionseinschränkungen zu verbessern und die körperliche Aktivität und Mobilität zu steigern. Das Bewegungsangebot umfasst Koordinations- und Krafteinheiten sowie Entspannungstechniken.
RÜCKENSCHULE
Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene, die an akuten Einschränkungen am Bewegungsapparat, speziell dem Rücken, leiden. In diesem Angebot bringen kontrollierte Kraft- und leichte Ausdauerübungen Deine allgemeine Fitness und Deine Beweglichkeit wieder in Schwung. Darüber hinaus findet eine gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur sowie die Mobilisierung dieser, zur Förderung der Körperwahrnehmung, statt. Durch gezieltes Training wird die Körperhaltung stabilisiert und der Bewegungsapparat ins Gleichgewicht gebracht.
WASSERGYMNASTIK
Für Menschen mit Wirbelsäulen- oder Gelenkproblemen empfiehlt sich die Wassergymnastik – das Wasser hilft Dir, Sport als leicht zu empfinden. Du entlastest Deine Gelenke, stärkst Deinen gesamten Bewegungsapparat mit allen wichtigen Muskeln, die den Rumpf und die Wirbelsäule stabil halten. Darüber hinaus dient es als gutes Training für Dein Herz-Kreislauf-System.
LEBEN IST BEWEGUNG
Der Name ist Programm: Menschen, die an akuten Einschränkungen der Gelenken oder am Bewegungsapparat leiden, büßen täglich eine Menge Lebensqualität ein. Unser Reha-Programm „Leben ist Bewegung“ verhilft dazu, den Bewegungsapparat ins Gleichgewicht zu bringen. In diesem Angebot bringen kontrollierte Kraft- und leichte Ausdauerübungen Deine allgemeine Fitness und Deine Beweglichkeit wieder in Schwung.
Kursprogramm
