Was hilft wirklich gegen Rückenschmerzen?
Eine Frage, die sich vermutlich die Mehrheit der Bevölkerung stellt.
Um diese Frage besser beantworten zu können, sollten wir an dieser Stelle erstmal grob unterscheiden, welche Arten von Rückenschmerzen es gibt und weshalb sie entstehen.
Grundsätzlich können Schmerzen im Bereich des Rückens akut oder chronisch sein. Hierbei gilt, dass Schmerzen vom ersten Tag des Auftretens bis zum 30. Tag medizinisch als akut eingestuft werden. Anhaltende Schmerzen darüber hinaus gelten als chronisch.
An diesem Punkt eine klare Empfehlung, solltet Ihr unter bereits chronischen oder stark akuten und beeinträchtigenden Rückenschmerzen leiden, dann konsultiert bitte einen Arzt, um die Ursache hierfür klären zu lassen.
Rückenschmerzen können zum einen durch orthopädische Beschwerden ausgelöst werden, beispielsweise einer Erkrankung oder Verletzung der Wirbelsäule (Bandscheibenvorfall, Morbus Bechterew u.ä.).
Zum anderen können sie aber auch aus muskulären Verspannungen resultieren, hiervon sind häufig Personen mit einer sitzenden und nach vorn ausgerichteten Tätigkeit betroffen. Auch monotone und einseitige Belastungen können zu Verspannungen und Fehlhaltungen führen und Rückenschmerzen begünstigen.
Meistens treten diese im Bereich der Hals- und Nackenmuskulatur, sowie im unteren Rücken auf. Jedoch können auch Verspannungen, welche nicht in diesem Bereich vorliegen, Schmerzen in den genannten Arealen hervorrufen.
Nun aber zur Klärung, was hilft und wie können wir dem Ganzen entgegenwirken und oder vorbeugen.
Bei vorliegenden Verspannungen, hierbei geht es um akute Beschwerden, sollte
man in den meisten Fällen, eine Mobilisierung und sanftes
Beweglichkeitstraining (zum Beispiel an den e-Flexx
Geräten), ausüben. Mit dieser moderaten Form des Trainings können Verhärtungen
und Verklebungen der Muskulatur gelöst und so Beschwerden gelindert werden.
Natürlich ist an dieser Stelle wichtig, dass ein Training in dieser Form ebenso
regelmäßig stattfinden sollte, wie jede andere Art des Trainings. Auf diese
Weise können wir Verspannungen in den verschiedensten Muskelgruppen nicht nur
temporär, sondern langanhaltend lösen und Rückenschmerzen reduzieren. Auch eine
Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit ist dadurch möglich.
Generell sollte man aber auch an eine Kräftigung des gesamten
Bewegungsapparates denken, um Fehlhaltungen durch Schonhaltung zu vermeiden und
den Körper ganzheitlich zu unterstützen.
So können wir alle bewusst etwas für uns und einen gesunden Rücken ohne
Beschwerden tun.
