Functional Training
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Teilnehmer: Jeder
Training mit Deinem eigenen Körpergewicht ist in aller Trainingsmunde und mittlerweile mehr als ein Trend. Dieses Training bietet eine unglaubliche Vielseitigkeit. Neben Kraftausdauer, Schnelligkeit sowie Kraft wird auch Deine intramuskuläre Koordination (Ansteuerung mehrerer Muskeln) sowie Dein Gleichgewicht gefordert und gefördert, um eine saubere Ausführung zu gewährleisten.
Vorteile des Functional Trainings sind ganz klar die alltagsnahen, mehrkettigen und funktionellen Trainingsübungen, sodass Du immer mehrere Muskelgruppen trainierst. Solltest Du bereits eine Sportart betreiben, dann ist das Functional Training die perfekte Ergänzung zu Deinem Trainingsalltag. Hier kannst Du gezielt, aber sehr individuell Deine muskuläre Dysbalancen beheben oder auch Deine vorhandene Muskultar weiter steigern und Bewegungsabläufe optimieren.
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Deine Kurse bei Hannover 96
Für Deine Abwechslung im Trainingsalltag sorgt unser vielseitiges Kursprogramm. Zur Auswahl stehen pro Woche mehrere Angebote mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit oder auch Koordination und Entspannung. Sämtliche Fitnesskurse werden von speziell ausgebildeten Trainern geleitet.
Bauch Beine Po
Ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung und Verbesserung der Kraft sowie Ausdauer. Einfache Übungsfolgen ohne Choreographie mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzierung des Körperfettes ist hier ein Hauptfaktor, ebenso wie das Training der Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po.
After Work Relaxion
Genieße ein einmaliges Entspannungstraining nach einem langen Tag. Lasse alle Gedanken fallen, konzentriere Dich nur Dich selbst und komme einmal wirklich zur Ruhe. Mit geschulten Atem- sowie Entspannungstechniken tankst Du Kraft für die nächste Herausforderung.
Fit Boxen
Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwerpunkten sowie Schnelligkeit und Elementen aus dem Boxtraining. Leichter fitnessorientierter Kampfsport wird mit Sandsack-und Pratzentraining, Koordinationsübungen und Seilspringen kombiniert. Körperkontakt steht nicht auf dem Programm.
Mobility
Beeinflusst positiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- sowie leichte Ausdauerübungen den Körper in Schwung.
Bauch intensiv
Ein kurzes und knackiges Workout über 30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur ordentlich gefordert wird.
Yoga
Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet.
Yinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle Stunde, die den Atem und die Bewegung in Einklang bringt.
Yin -Yoga als ausgleichende, ruhige und regenerative Stunde, die den Fokus auf Faszien und entspannte Musik richtet.
Hot Iron
Das optimale Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik.
Rücken-Fit
Training der Rückenmuskulatur im funktionellen Bereich. Das Training enthält Elemente der Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Entspannungstechniken wird die Körperhaltung stabilisiert und der Bewegungsapparats ins Gleichgewicht gebracht.
Pilates
Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die durch ihre ruhige und bewusste Bewegungsausführung Körper und Geist verbinden. Das Power-House wird durch ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur, gestärkt.
Selbstverteidigung
Ein Training zur Stärkung des Selbstbewusstseins, mit dem Erlernen von einfachen Grundgriffen sowie Abwehrtechniken.
Kursprogramm
