Auch in diesem Jahr möchten wir Euch wieder herzlich zum 96-Sommerfest am 18. August 2024 ab 11.00 Uhr am Vereinszentrum einladen. Ein Fest, das durch viel Spaß an der Bewegung, Essen und Programm zu einem unvergesslichen Tag für Familien werden wird.
Das Sommerfest am Vereinszentrum an der Stadionbrücke wird auch in diesem Jahr wieder einem guten Zweck zugutekommen. Nach zwei erfolgreichen Jahren, in denen wir für Betroffene der „Schmetterlingskrankheit“ und für den „Verein für krebskranke Kinder Hannover e.V.“ Spenden gesammelt haben, wird dieses Jahr die Deutsche Knochenmarkspenderdatei (DKMS) unterstützt. Die DKMS ist vielen Menschen spätestens nach dem bekannten Slogan „Mund auf, Stäbchen rein, Spender sein“ ein Begriff. Die Organisation nimmt sich dem Kampf gegen den Blutkrebs an und rettet täglich Leben. Das geht aber nicht allein! Um den Kampf gegen den Blutkrebs zu überstehen, benötigen die Betroffenen StammzellenspenderInnen.
Genau an dieser Stelle kam es zu den lebensverändernden Überschneidungen eines Mitarbeiters hier im Vereinszentrum und der DKMS. Nicht nur 96-Fitnesstrainer und Stammzellenspender Joshua Brühler möchte den Kampf gegen den Blutkrebs unterstützen, der Hannoversche Sportverein von 1896 e.V. wird dies auch tun. So wird das 96-Sommerfest am 18. August im Zeichen des Kampfes gegen den Blutkrebs stehen und Spenden werden direkt an die DKMS weitergeleitet. Zusätzlich zu monetären Spenden wird es möglich sein, sich beim 96-Sommerfest als StammzellenspenderIn registrieren zu lassen.
Natürlich wird das Sommerfest wieder ein Fest für die ganze Familie. Es erwartet Euch ein vielfältiges Sportprogramm für Kinder und Jugendliche, mit verschiedenen Stationen über das gesamte Gelände des Vereinszentrums verteilt. Neben den verschiedenen Stationen können unsere kleinen Gäste natürlich noch vieles mehr erleben: Mitmach-Aktionen der Abteilungen des Hannoverschen Sportvereins von 1896 e.V., Toben auf der Hüpfburg oder ein Fahrradparkour versprechen viel Spaß und gute Laune. Für die Großen gibt es, neben strahlenden Kinderaugen, natürlich ebenfalls viel Programm: eine Tombola mit großartigen Gewinnen, genussvolle Verpflegung durch die Stamme96, ein unterhaltsames Bühnenprogramm und selbstverständlich auch aktive Sportmöglichkeiten. Wir freuen uns auf alle, die einen schönen Sommertag am Vereinszentrum von Hannover 96 verbringen werden!
🔥 HYROX TTT – Core-Training
Ein starker Core verbindet Kraft und Ausdauer – ohne ihn wird jede Station schwerer als nötig.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Fokus auf Antibewegungen
2️⃣ Atmung aktiv in die Spannung einbauen
3️⃣ Core bewusst in alle Übungen integrieren
👉 Welche Core-Übung fordert Euch am meisten?
#hyrox #coretraining #functionalfitness #ttt #96fitness
🏀 HYROX TTT – Wall Balls
Wall Balls verlangen Kraft, Ausdauer und mentale Stärke – saubere Technik hilft Euch, auch am Ende noch kontrolliert zu arbeiten.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Stabile Kniebeuge mit aufrechtem Oberkörper
2️⃣ Beinkraft für den Wurf nutzen
3️⃣ Gleichmäßiger Rhythmus statt Stop-and-Go
👉 Wie viele Wall Balls am Stück schafft Ihr aktuell sauber?
#hyrox #wallballs #functionalfitness #ttt #trainingsdienstag #96fitness
Fit Food Friday #3
Ihr habt Lust auf etwas Süßes, aber ohne schlechtes Gewissen?
Dann probiert diese gesunden Peanut Butter Cups!
🥜 Zutaten (für 6 Cups)
• 40 g Haferflocken
• 30 g Erdnussbutter
• 20 g Honig oder Ahornsirup
• 40 g zuckerfreie dunkle Schokolade
Haferflocken mit Honig vermengen, bis eine formbare Masse entsteht.
Die Masse in Muffinförmchen drücken. Erdnussbutter als kleinen Klecks in die Mitte.
Schokolade schmelzen, darüber geben und glatt streichen.
Für ca. 4 Stunden ins Gefrierfach stellen – fertig!
🔎 Nährwerte (gesamt / pro Cup)
Gesamt (6 Stück):
• ca. 620 kcal
• KH: 50 g
• Protein: 18 g
• Fett: 38 g
Pro Cup:
• ca. 105 kcal
• KH: 8 g
• Protein: 3 g
• Fett: 6 g
💬 Tipp:
Für extra Protein könnt ihr 10–15 g Proteinpulver mit in die Masse geben.
Speichert euch das Rezept für Euren nächsten Sweet Craving Moment & markiert jemanden, der das probieren muss 🍫🔥
#FitFoodFriday #HealthySweets #PeanutButterCups #ProteinSnack #96fitness
🌿 Ostergrüße
Am Gründonnerstag starten wir in die Osterzeit – eine Zeit für Erholung, Genuss und neue Energie. 🌸
Wir wünschen Euch entspannte Feiertage, schöne Momente mit Euren Liebsten und die perfekte Balance aus Bewegung und Genuss. 💛
Nutzt die Tage, um aufzutanken, aktiv zu bleiben und Euch etwas Gutes zu tun – ob beim Training, an der frischen Luft oder einfach bewusst im Moment.
Frohe Ostern wünscht Euch das Team von 96fitness! 🐰💪
#ostern #gründonnerstag #froheostern #erholung #balance #96fitness
🦿 HYROX TTT – Lunge-Stabilität
Gute Lunge-Technik reduziert Ermüdung und Verletzungsrisiko – besonders unter Wettkampfbedingungen.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Saubere Knie-Fuß-Achse
2️⃣ Kontrolle vor Geschwindigkeit
3️⃣ Zusatzgewicht erst bei stabiler Technik
👉 Fühlt Ihr Euch bei Lunges stabil oder eher wackelig?
#hyrox #lunges #stabilitytraining #ttt #96fitness
Während der Osterfeiertage gelten andere Öffnungszeiten!
Am Karfreitag bleibt das Vereinszentrum geschlossen. Von Ostersamstag bis Ostermontag haben wir jeweils von 10.00 bis 18.00 Uhr geöffnet.
Wir wünschen Euch schöne Feiertage! 🖤🤍💚
👀💻 Working Wednesday – Augen im Dauer-Alarm?
Starren, Zusammenkneifen, Augenreiben … kommt Euch bekannt vor?
Unsere Augen leisten im Büro täglich Höchstarbeit – Zeit für kleine Entlastungen!
Heute unsere 3 schnellen Tipps gegen Bildschirmstress:
1️⃣ Mini-Bildschirmpausen: Kleine Aufgaben bewusst ohne Bildschirm erledigen – z. B. Notizen auf Papier oder Unterlagen durchsehen.
2️⃣ 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne schauen.
3️⃣ Licht & Kontrast anpassen: Kein Blendlicht, kein Spiegeln – Eure Augen danken es euch.
Schon kleine Veränderungen bringen mehr Entspannung und Fokus in Euren Arbeitsalltag 🙌
Gönnt euren Augen regelmäßig eine Pause – sie begleiten Euch schließlich durch den ganzen Tag.
Bis nächsten Mittwoch beim Working Wednesday 💛
#WorkingWednesday #Bildschirmarbeit #Augengesundheit #96fitness #GesundImJob
🦵 HYROX TTT – Sandbag Lunges
Sandbag Lunges sind mental wie körperlich fordernd – saubere Technik hilft Euch, bis zum letzten Schritt stabil zu bleiben.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Kontrollierte Schritte mit sauberer Tiefe
2️⃣ Aufrechter Oberkörper trotz Zusatzgewicht
3️⃣ Konstanter Rhythmus statt schneller Start
👉 Welche Lunge-Variante fordert Euch mehr – mit oder ohne Zusatzgewicht?
#hyrox #sandbaglunges #functionaltraining #ttt #96fitness
🥙 FIT FOOD FRIDAY – Cremiger Hummus mit frischem Brot
Ihr liebt frisches Brot, wollt aber eine gesunde & proteinreiche Beilage dazu?
Dann macht Euren Hummus einfach selbst – dauert keine 5 Minuten und schmeckt besser als jeder gekaufte 🙌
🧄 Zutaten (für 2 Portionen)
• 240 g Kichererbsen (Abtropfgewicht, 1 Dose)
• 20 g Tahin (Sesampaste)
• 1 EL Olivenöl (10 g)
• Saft ½ Zitrone
• 1 kleine Knoblauchzehe
• 2–4 EL Wasser (für die Cremigkeit)
• Salz, Kreuzkümmel nach Geschmack
Dazu:
• 150 g frisches Brot (z. B. Baguette oder Sauerteig)
Alles (außer Brot) cremig pürieren, ggf. Wasser zugeben bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Olivenöl & Paprikapulver toppen und mit frischem Brot servieren.
🔎 Nährwerte pro Portion
(½ Hummus + 75 g Brot)
• ca. 520 kcal
• KH: 65 g
• Protein: 16 g
• Fett: 20 g
👉 Extra Protein-Tipp:
Ihr könnt 100 g Skyr unter den Hummus mischen – macht ihn noch cremiger & erhöht den Proteingehalt deutlich.
Speichert Euch das Rezept für Euren nächsten Brot-Abend & markiert jemanden, der Hummus genauso liebt wie ihr 🧡
#FitFoodFriday #Hummus #HealthySnack #Proteinreich #96fitness
🏋️ HYROX TTT – Farmer’s Carry
Beim Farmer’s Carry entscheidet Eure Haltung darüber, wie lange ihr das Gewicht tragen könnt.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Aufrechte Körperhaltung
2️⃣ Ruhiger, gleichmäßiger Gang
3️⃣ Aktive Core-Spannung für mehr Kontrolle
👉 Reißt Euch beim Farmer’s Carry zuerst die Griffkraft ab?
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🧠✨ Working Wednesday – Raus aus dem Gedanken-Tunnel!
Kennt Ihr das? Ihr sitzt am Schreibtisch – aber gedanklich seid Ihr schon drei To-dos weiter. 😵💫
Heute zeigen wir Euch, wie Ihr mit kleinen mentalen Mini-Pausen wieder klarer und fokussierter werdet:
1️⃣ Drei bewusste Atemzüge: Kurz raus aus dem Autopilot und wieder im Moment ankommen.
2️⃣ Blickwechsel: Einmal weg vom Bildschirm schauen – das entspannt sofort und bringt neuen Fokus.
3️⃣ Mentaler Reset: Kurz fragen: Was ist jetzt wirklich wichtig? Alles andere darf warten.
Oft braucht es keine lange Pause – nur einen bewussten Moment. 🙌
Probiert es direkt heute aus!
Bis nächsten Mittwoch beim Working Wednesday 💛
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🤸 HYROX TTT – Burpee Broad Jumps
Diese Station fordert Kraft, Ausdauer und mentale Stärke. Wer ruhig bleibt, kommt schneller ans Ziel.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Fließende Übergänge ohne Stopps
2️⃣ Kontrollierte Sprungweite statt Vollgas
3️⃣ Atmung bewusst steuern
👉 Wie fühlen sich Burpee Broad Jumps für Euch an?
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Rückrufservice
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Das 96Fitness-Team ist stets bemüht die Erreichbarkeit für Mitglieder und Nicht-Mitglieder zu erhöhen.
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