Kurse für den guten Zweck
Am Wochenende vom 25. bis 27. August könnt Ihr an allen Kursen hier im Vereinszentrum kostenlos teilnehmen. Ihr könnt gerne FreundInnen mitbringen, wir freuen uns über alle die vorbeikommen! Wenn Ihr Interesse an den Kursen für den guten Zweck habt, dann könnt Ihr Euch gerne per E-Mail an fitness@hannover1896.de anmelden. Es reicht der Name des Kurses oder der Kurse, sowie Euer Name und der Eurer Begleitung!
Ein Überblick über das Kursprogramm am Wochenende vom 25. bis 27 August:
Freitag, 10.00 – 11.00 Uhr: Fit & Vital
Freitag, 11.00 – 12.00 Uhr: QiGong
Freitag, 18.00 – 19.30 Uhr: Fit-Boxen
Samstag, 10.30 – 11.30 Uhr: Functional-Training
Sonntag, 12.00 – 13.00 Uhr: Hot Iron
Sonntag, 14.00 – 15.00 Uhr: Step-Aerobic
Spenden sammeln für den guten Zweck
Im vergangenen Jahr wurden über 10.000 € für Betroffene der „Schmetterlingskrankheit“ und deren Familien gesammelt. Auch in diesem Jahr werden wieder Spenden für den guten Zweck gesammelt. Die Spenden werden an den Verein für krebskranke Kinder Hannover e.V. gehen. Der Verein für krebskranke Kinder Hannover e.V. bietet krebskranken Kindern und ihren Familien Hilfe im seelischen und sozialen Bereich und unterstützt die Kinderklinik der Medizinischen Hochschule Hannover sowie die Forschung zu kindlichen Krebserkrankungen. Wir freuen uns auf Eure Unterstützung!
Freut Euch auf den „Kinder-Spaß-Pass“
Der Kinder-Spaß-Pass beinhaltet ein vielfältiges Sportprogramm für Kinder und Jugendliche, die sich an verschiedenen Stationen Stempel verdienen können. Mit einer vollen Stempelkarte wartet dann ein kleines Geschenk auf die jungen SportlerInnen. Neben dem Kinder-Spaß-Pass können unsere kleinen Gäste natürlich noch Weiteres erleben. Mitmach-Aktionen der Abteilungen des Hannoverschen Sportvereins von 1896 e.V., toben auf der Hüpfburg oder ein Fahrradführerschein versprechen viel Spaß und gute Laune.
Ein buntes Programm für Groß und Klein
Für die Großen gibt es, neben strahlenden Kinderaugen, natürlich ebenfalls viel Programm. Eine Tombola mit großartigen Gewinnen, genussvolle Verpflegung durch die Stamme96 und die Eisdiele „Frioli“, unterhaltsames Bühnenprogramm und selbstverständlich auch aktive Sportmöglichkeiten, wie beispielsweise das Torwandschießen. Wir freuen uns auf alle, die einen schönen Sommertag am Vereinszentrum von Hannover 96 verbringen werden!
🔥 HYROX TTT – Core-Training
Ein starker Core verbindet Kraft und Ausdauer – ohne ihn wird jede Station schwerer als nötig.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Fokus auf Antibewegungen
2️⃣ Atmung aktiv in die Spannung einbauen
3️⃣ Core bewusst in alle Übungen integrieren
👉 Welche Core-Übung fordert Euch am meisten?
#hyrox #coretraining #functionalfitness #ttt #96fitness
🏀 HYROX TTT – Wall Balls
Wall Balls verlangen Kraft, Ausdauer und mentale Stärke – saubere Technik hilft Euch, auch am Ende noch kontrolliert zu arbeiten.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Stabile Kniebeuge mit aufrechtem Oberkörper
2️⃣ Beinkraft für den Wurf nutzen
3️⃣ Gleichmäßiger Rhythmus statt Stop-and-Go
👉 Wie viele Wall Balls am Stück schafft Ihr aktuell sauber?
#hyrox #wallballs #functionalfitness #ttt #trainingsdienstag #96fitness
Fit Food Friday #3
Ihr habt Lust auf etwas Süßes, aber ohne schlechtes Gewissen?
Dann probiert diese gesunden Peanut Butter Cups!
🥜 Zutaten (für 6 Cups)
• 40 g Haferflocken
• 30 g Erdnussbutter
• 20 g Honig oder Ahornsirup
• 40 g zuckerfreie dunkle Schokolade
Haferflocken mit Honig vermengen, bis eine formbare Masse entsteht.
Die Masse in Muffinförmchen drücken. Erdnussbutter als kleinen Klecks in die Mitte.
Schokolade schmelzen, darüber geben und glatt streichen.
Für ca. 4 Stunden ins Gefrierfach stellen – fertig!
🔎 Nährwerte (gesamt / pro Cup)
Gesamt (6 Stück):
• ca. 620 kcal
• KH: 50 g
• Protein: 18 g
• Fett: 38 g
Pro Cup:
• ca. 105 kcal
• KH: 8 g
• Protein: 3 g
• Fett: 6 g
💬 Tipp:
Für extra Protein könnt ihr 10–15 g Proteinpulver mit in die Masse geben.
Speichert euch das Rezept für Euren nächsten Sweet Craving Moment & markiert jemanden, der das probieren muss 🍫🔥
#FitFoodFriday #HealthySweets #PeanutButterCups #ProteinSnack #96fitness
🌿 Ostergrüße
Am Gründonnerstag starten wir in die Osterzeit – eine Zeit für Erholung, Genuss und neue Energie. 🌸
Wir wünschen Euch entspannte Feiertage, schöne Momente mit Euren Liebsten und die perfekte Balance aus Bewegung und Genuss. 💛
Nutzt die Tage, um aufzutanken, aktiv zu bleiben und Euch etwas Gutes zu tun – ob beim Training, an der frischen Luft oder einfach bewusst im Moment.
Frohe Ostern wünscht Euch das Team von 96fitness! 🐰💪
#ostern #gründonnerstag #froheostern #erholung #balance #96fitness
🦿 HYROX TTT – Lunge-Stabilität
Gute Lunge-Technik reduziert Ermüdung und Verletzungsrisiko – besonders unter Wettkampfbedingungen.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Saubere Knie-Fuß-Achse
2️⃣ Kontrolle vor Geschwindigkeit
3️⃣ Zusatzgewicht erst bei stabiler Technik
👉 Fühlt Ihr Euch bei Lunges stabil oder eher wackelig?
#hyrox #lunges #stabilitytraining #ttt #96fitness
Während der Osterfeiertage gelten andere Öffnungszeiten!
Am Karfreitag bleibt das Vereinszentrum geschlossen. Von Ostersamstag bis Ostermontag haben wir jeweils von 10.00 bis 18.00 Uhr geöffnet.
Wir wünschen Euch schöne Feiertage! 🖤🤍💚
👀💻 Working Wednesday – Augen im Dauer-Alarm?
Starren, Zusammenkneifen, Augenreiben … kommt Euch bekannt vor?
Unsere Augen leisten im Büro täglich Höchstarbeit – Zeit für kleine Entlastungen!
Heute unsere 3 schnellen Tipps gegen Bildschirmstress:
1️⃣ Mini-Bildschirmpausen: Kleine Aufgaben bewusst ohne Bildschirm erledigen – z. B. Notizen auf Papier oder Unterlagen durchsehen.
2️⃣ 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne schauen.
3️⃣ Licht & Kontrast anpassen: Kein Blendlicht, kein Spiegeln – Eure Augen danken es euch.
Schon kleine Veränderungen bringen mehr Entspannung und Fokus in Euren Arbeitsalltag 🙌
Gönnt euren Augen regelmäßig eine Pause – sie begleiten Euch schließlich durch den ganzen Tag.
Bis nächsten Mittwoch beim Working Wednesday 💛
#WorkingWednesday #Bildschirmarbeit #Augengesundheit #96fitness #GesundImJob
🦵 HYROX TTT – Sandbag Lunges
Sandbag Lunges sind mental wie körperlich fordernd – saubere Technik hilft Euch, bis zum letzten Schritt stabil zu bleiben.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Kontrollierte Schritte mit sauberer Tiefe
2️⃣ Aufrechter Oberkörper trotz Zusatzgewicht
3️⃣ Konstanter Rhythmus statt schneller Start
👉 Welche Lunge-Variante fordert Euch mehr – mit oder ohne Zusatzgewicht?
#hyrox #sandbaglunges #functionaltraining #ttt #96fitness
🥙 FIT FOOD FRIDAY – Cremiger Hummus mit frischem Brot
Ihr liebt frisches Brot, wollt aber eine gesunde & proteinreiche Beilage dazu?
Dann macht Euren Hummus einfach selbst – dauert keine 5 Minuten und schmeckt besser als jeder gekaufte 🙌
🧄 Zutaten (für 2 Portionen)
• 240 g Kichererbsen (Abtropfgewicht, 1 Dose)
• 20 g Tahin (Sesampaste)
• 1 EL Olivenöl (10 g)
• Saft ½ Zitrone
• 1 kleine Knoblauchzehe
• 2–4 EL Wasser (für die Cremigkeit)
• Salz, Kreuzkümmel nach Geschmack
Dazu:
• 150 g frisches Brot (z. B. Baguette oder Sauerteig)
Alles (außer Brot) cremig pürieren, ggf. Wasser zugeben bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Olivenöl & Paprikapulver toppen und mit frischem Brot servieren.
🔎 Nährwerte pro Portion
(½ Hummus + 75 g Brot)
• ca. 520 kcal
• KH: 65 g
• Protein: 16 g
• Fett: 20 g
👉 Extra Protein-Tipp:
Ihr könnt 100 g Skyr unter den Hummus mischen – macht ihn noch cremiger & erhöht den Proteingehalt deutlich.
Speichert Euch das Rezept für Euren nächsten Brot-Abend & markiert jemanden, der Hummus genauso liebt wie ihr 🧡
#FitFoodFriday #Hummus #HealthySnack #Proteinreich #96fitness
🏋️ HYROX TTT – Farmer’s Carry
Beim Farmer’s Carry entscheidet Eure Haltung darüber, wie lange ihr das Gewicht tragen könnt.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Aufrechte Körperhaltung
2️⃣ Ruhiger, gleichmäßiger Gang
3️⃣ Aktive Core-Spannung für mehr Kontrolle
👉 Reißt Euch beim Farmer’s Carry zuerst die Griffkraft ab?
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🧠✨ Working Wednesday – Raus aus dem Gedanken-Tunnel!
Kennt Ihr das? Ihr sitzt am Schreibtisch – aber gedanklich seid Ihr schon drei To-dos weiter. 😵💫
Heute zeigen wir Euch, wie Ihr mit kleinen mentalen Mini-Pausen wieder klarer und fokussierter werdet:
1️⃣ Drei bewusste Atemzüge: Kurz raus aus dem Autopilot und wieder im Moment ankommen.
2️⃣ Blickwechsel: Einmal weg vom Bildschirm schauen – das entspannt sofort und bringt neuen Fokus.
3️⃣ Mentaler Reset: Kurz fragen: Was ist jetzt wirklich wichtig? Alles andere darf warten.
Oft braucht es keine lange Pause – nur einen bewussten Moment. 🙌
Probiert es direkt heute aus!
Bis nächsten Mittwoch beim Working Wednesday 💛
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🤸 HYROX TTT – Burpee Broad Jumps
Diese Station fordert Kraft, Ausdauer und mentale Stärke. Wer ruhig bleibt, kommt schneller ans Ziel.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Fließende Übergänge ohne Stopps
2️⃣ Kontrollierte Sprungweite statt Vollgas
3️⃣ Atmung bewusst steuern
👉 Wie fühlen sich Burpee Broad Jumps für Euch an?
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Rückrufservice
Rückrufservice
Das 96Fitness-Team ist stets bemüht die Erreichbarkeit für Mitglieder und Nicht-Mitglieder zu erhöhen.
Gerne kannst Du uns hier Deinen Namen, Deine Telefonnummer, Deine Wunsch-Anrufzeit und kurz Dein Thema oder Anliegen nennen, wenn du das möchtest.
Deine Ansprechperson meldet sich gerne bei Dir!