Nur gesunde Unternehmen sind erfolgreiche Unternehmen. Gute Führungskräfte, die sich selbst und ihre Teams kompetent, aktiv und gesundheitsorientiert führen, sorgen für zufriedene Mitarbeitende, hohe Identifikation und im Ergebnis erfolgreiche Unternehmen.
Gemeinsam mit der Hochschule Hannover und der Techniker Krankenkasse wird ein hochkompetenter, aktueller und bewusst positiver „win-win-win-approach“ realisiert, der zwei Welten integriert: das ökonomische Management mit der sozialen Gesundheitsperspektive. Das Kurskonzept bietet Unternehmen die Möglichkeit, eigene Führungskräfte durch ein effektives Qualifikationsprogramm zu fördern und im Unternehmen zu halten.
💧 FIT FOOD FRIDAY – Infused Water Boost
Ihr wollt mehr trinken, aber Wasser ist Euch zu langweilig?
Dann probiert dieses erfrischende Infused Water – perfekt für Stoffwechsel, Immunsystem & einen frischen Start in den Frühling 🌿🍋
🍊 Zutaten (für ca. 1 Liter / 4 Gläser)
• 10 g frischer Ingwer (in Scheiben)
• ½ Zitrone (ca. 40 g, in Scheiben)
• ½ Limette (ca. 35 g, in Scheiben)
• ½ Orange (ca. 80 g, in Scheiben)
• 2 Rosmarinzweige
• 8–10 frische Minzblätter
• 1 Liter Sprudelwasser (Sparkling Water)
Alles in eine Karaffe geben, leicht andrücken, mit Sprudelwasser auffüllen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
Extra intensiv wird es nach 2–3 Stunden im Kühlschrank ❄️
🔎 Nährwerte pro Glas (ca. 250 ml)
Da nur die Aromen ins Wasser übergehen und das Obst nicht mitgegessen wird, sind die Werte sehr gering:
• ca. 8 kcal
• KH: 2 g
• Protein: 0 g
• Fett: 0 g
Bei Verzehr der Früchte erhöhen sich die Werte entsprechend.
💬 Tipp:
Bereitet Euch morgens direkt eine große Karaffe vor – so fällt es Euch leichter, eure Trinkmenge zu erreichen.
Speichert Euch das Rezept für Euren nächsten Einkauf & markiert jemanden, der mehr trinken sollte 💦
#FitFoodFriday #InfusedWater #HealthyHabits #Hydration #96fitness
💥 HYROX TTT – Hüftkraft & Körperspannung
Hüfte und Core sind Euer Motor im HYROX – je stabiler Ihr seid, desto effizienter bewegt Ihr Euch.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Hüftstreckung gezielt trainieren
2️⃣ Core-Training regelmäßig integrieren
3️⃣ Spannung bewusst in jede Bewegung mitnehmen
👉 Welche Übung fordert Eure Körperspannung am meisten?
#hyrox #coretraining #96fitness #functionaltraining #ttt
⚖️💻 Working Wednesday – Sitzen oder Stehen?
Mal ehrlich: Wie lange sitzt Ihr schon in derselben Position? 👀
Wer stundenlang „eingefroren“ am Schreibtisch bleibt, spürt das spätestens im Rücken.
Heute unser Reminder: Nicht entweder – sondern beides!
1️⃣ Position regelmäßig wechseln: Sitzen, stehen, bewegen – Abwechslung ist der Schlüssel.
2️⃣ Aufrecht stehen: Gewicht gleichmäßig verteilen und nicht ins Hohlkreuz fallen.
3️⃣ In Bewegung bleiben: Auch im Stehen kleine Gewichtsverlagerungen oder Schritte einbauen.
Schon kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied für Rücken, Schultern & Energie 🙌
Also: Raus aus dem Bürostuhl-Modus und rein in die Bewegung!
Bis nächsten Mittwoch beim Working Wednesday 💚
#WorkingWednesday #SitzenVsStehen #Büroalltag #Ergonomie #96fitness
HYROX TTT – Sled Pull Technik
Beim Sled Pull entscheidet Eure Körperspannung darüber, wie effizient Ihr den Schlitten bewegt.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Stabile Rücklage mit aktivem Core
2️⃣ Gleichmäßige, kontrollierte Züge
3️⃣ Beine & Hüfte bewusst einsetzen
👉 Findet Ihr Sled Push oder Sled Pull anstrengender?
#hyrox #sledpull #functionalfitness #ttt
#96fitness
🛷 HYROX TTT – Sled Push Technik
Der Sled Push kostet extrem viel Energie – mit sauberer Technik bleibt Ihr kontrolliert und kraftsparend.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Leichte Vorlage & aktive Körperspannung
2️⃣ Kurze, schnelle Schritte für gleichmäßigen Vortrieb
3️⃣ Konstanter Druck statt Stop-and-Go
👉 Wie schwer fällt Euch der Sled Push im Training?
#hyrox #sledpush #functionaltraining #ttt #trainingsdienstag 96fitness
💆♀️💥 Working Wednesday – Schluss mit Beton-Nacken!
Kennt Ihr das? Schultern hochgezogen, Kopf nach vorne – und am Ende des Tages fühlt sich alles steinhart an. 😵💫
Heute zeigen wir Euch, wie ihr Nacken & Schultern mit kleinen Übungen sofort wieder locker bekommt:
1️⃣ Schultern bewusst senken: Hochziehen, fallen lassen – einmal Stress raus.
2️⃣ Nacken mobilisieren: Langsam bewegen, Seite zu Seite oder drehen – locker, nicht ruckartig.
3️⃣ Schulterblätter aktivieren: Nach hinten und unten ziehen für eine aufrechte, entspannte Haltung.
Macht die Übungen direkt am Arbeitsplatz mit und spürt, wie aus Beton wieder Bewegung wird 🙌
Bis nächsten Mittwoch beim Working Wednesday!
#WorkingWednesday #Nackenlocker #Schulterentspannung #Bürogesundheit #96fitness
🚣 HYROX TTT – Rudern effizient lernen
Rudern kombiniert Kraft und Ausdauer – mit sauberer Technik bleibt Ihr auch am Ende des Rennens leistungsfähig.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Zugreihenfolge: Beine → Rücken → Arme
2️⃣ Ruhiger Rhythmus statt Hektik
3️⃣ Volle Zuglänge mit stabiler Körperspannung
👉 Wie fühlt sich Rudern für Euch nach mehreren Kilometern Laufen an?
#hyrox #rowing #functionalfitness #ttt #96fitness
❄️ HYROX TTT – SkiErg Basics
Der SkiErg setzt direkt den Ton für den Wettkampf. Wer hier sauber arbeitet, startet kontrolliert ins Rennen.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Ganzkörperzug mit Hüfte & Core
2️⃣ Gleichmäßiger Rhythmus statt Vollgas
3️⃣ Atmung an die Bewegung koppeln
👉 Mögt ihr den SkiErg oder kostet er Euch direkt zu viel Energie?
#hyrox #skierg #functionaltraining #ttt #96fitness
🔄 Euer Kontrolltermin – für messbaren Fortschritt
Gemeinsam Ziele überprüfen, Daten aktualisieren und den Trainingsplan anpassen –
so bleibt Euer Training effektiv, individuell und nachhaltig erfolgreich.
👉 Dranbleiben. Anpassen. Weiterkommen.
🔥 Jetzt Termin sichern oder mit einem Probetraining starten:
👉 www.96fitness.de
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Der GAMEDAY is back! 🔥
Am 1. Februar startet wieder unser Gameday –
diesmal mit Fokus auf die Beinpresse!
Zeigt, was in Euren Beinen steckt 🦵💥
Messt Euch mit anderen, pusht Eure Limits
und stellt Eure Kraft unter Beweis!
👉 Meldet Euch am E-Gym-Kraftgerät mit Eurem Armband an
👉 wählt „Forder dich heraus“
👉 und landet in unserer Rangliste
🏆 Mit genug Power warten nicht nur Ruhm & Ehre,
sondern auch tolle Preise auf Euch. 🖤🤍💚
Seid Ihr bereit? Let’s go! 💪
In einfacher Sprache:
Der GAMEDAY ist zurück! 🔥
Am 1. Februar startet unser Gameday.
Im Fokus: die Beinpresse.
Zeigt, wie stark Eure Beine sind 🦵
Messt Euch mit anderen
und gebt alles!
👉 Meldet Euch am E-Gym-Gerät mit Eurem Armband an
👉 wählt „Forder dich heraus“
👉 und kommt in unsere Rangliste
🏆 Es warten tolle Preise auf Euch. 🖤🤍💚
Seid Ihr dabei? Los geht’s! 💪🔥
#hannover #hannover96 #fitness #egym #gameday mitglied
🖱️💪 Working Wednesday – Maushaltung unter Kontrolle!
Oft merkt Ihr gar nicht, wie stark Eure Schultern, Nacken und Unterarme beim Arbeiten mit der Maus belastet werden. 😬
Drei einfache Tipps, die sofort helfen:
1️⃣ Schulter locker: Schultern bewusst runter – die Maus gehört auf den Tisch, nicht in den Nacken.
2️⃣ Maus nah am Körper: Je näher, desto weniger Stress für Schulter & Rücken.
3️⃣ Hand & Unterarm ablegen: Unterarm auflegen, Hand gerade – entspannt arbeiten, länger ohne Schmerzen.
Kleine Anpassung, große Wirkung! Probiert’s direkt aus und spürt den Unterschied. 👌
Wer von Euch kennt das Problem auch? Markiert Eure KollegInnen!
#WorkingWednesday #Maushaltung #Rückenfit #Büroergonomie #GesundAmArbeitsplatz
🔥 HYROX TTT – Thema 1: Ausdauer & Technik
Heute starten wir in unser erstes Thema: Alles rund um effiziente Lauftechnik und saubere Bewegungen an SkiErg & Ruderergometer.
Diese Basics helfen Euch, im HYROX Race kontrolliert, kraftsparend und technisch sauber zu arbeiten.
💡 Eure 3 Trainings-Tipps:
1️⃣ Schrittfrequenz erhöhen – 165–180 Schritte pro Minute sind ideal, um effizient zu laufen und Stoßbelastung zu reduzieren.
2️⃣ Ganzkörper am SkiErg – Hüfte, Core und Lat arbeiten gemeinsam. Je besser die Körperspannung, desto leichter fällt euch der Zug.
3️⃣ Ruder-Technik beachten – Reihenfolge: Beine → Rücken → Arme. Achtet auf eine ruhige Zuglinie und einen aktiven Beinschub.
👉 Welche Übung aus HYROX fällt Euch am schwersten?
Kommentiert es unten!
#hyrox #hyroxtraining #ttt #trainingsdienstag #96fitness
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Das 96Fitness-Team ist stets bemüht die Erreichbarkeit für Mitglieder und Nicht-Mitglieder zu erhöhen.
Gerne kannst Du uns hier Deinen Namen, Deine Telefonnummer, Deine Wunsch-Anrufzeit und kurz Dein Thema oder Anliegen nennen, wenn du das möchtest.
Deine Ansprechperson meldet sich gerne bei Dir!