Ein Eishockeyspieler wird im Sommer gemacht! Aus diesem Grund ist der richtige Fitness-Partner auch für die Eishockeyprofis der EC Hannover Indians immens wichtig.
Dass eine gute körperliche Verfassung, gerade im Saisonendspurt, über den Ausgang einer erfolgreichen oder erfolglosen Saison entscheidet, hat die Mannschaft vom Pferdeturm in den abgelaufenen Playoffs der Oberliga Nord unlängst bewiesen.
Im zweitlängsten Spiel der deutschen Eishockey Geschichte siegten die Indians in der ersten Playoff Runde beim Deggendorfer SC erst in der vierten Overtime, nach insgesamt 127 Minuten Netto-Spielzeit. Dieses Match mit dem Siegtreffer von Brano Pohanka drehte die Serie für die Indians und daraus holte sich die Mannschaft die Kräfte für die darauffolgenden Playoff-Runden gegen Weiden und Memmingen.
Auch in der kommenden Saison werden die Indians vom Pferdeturm in den Räumen von Hannover 96 im Vereinszentrum von Hannover 96 trainieren. An der Stadionbrücke 9 stehen den Eishockey-Profis auch weiterhin alle Möglichkeiten des modernen Fitnesstrainings zur Verfügung.
Benjamin Kahnt, Vorstandsmitglied von Hannover 96 e.V. freut sich über die Fortsetzung der Zusammenarbeit: „Wir bieten den Eishockeyspielern hier im Vereinszentrum alles was sie zusätzlich zum Trainingsplan von Coach Lenny Soccio und ihrem neuen Fitness-Coach Tommy Pape brauchen, um eine erfolgreiche Saison 22/23 zu spielen.“
Indians Geschäftsführer Andy Gysau und Benjamin Kahnt besiegelten jetzt die weitere Zusammenarbeit: „Für uns ist es eine der wichtigsten Partnerschaften für unsere sportliche Ausrichtung, daher sind wir sehr froh, dass wir diese erfolgreiche Kooperation in den kommenden zwei Jahren fortsetzen werden“, so Gysau bei der Vertragsunterzeichnung.
🍣 FIT FOOD FRIDAY – Sushi Hack
Ihr liebt Sushi, aber habt keine Lust auf aufwendiges Rollen? Dann müsst Ihr diesen Sushi Hack ausprobieren! 😍
Mit wenigen Zutaten zaubert Ihr Euch kleine Sushi-Bites – ganz ohne Sushi-Matte und super einfach in der Eiswürfelform.
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🥑 Zutaten für ca. 8–10 Sushi-Bites
• 100 g Sushireis
• 100 g Lachs
• 1 Avocado
• 50 g Frischkäse
• etwas Öl zum Einfetten
• Sesam zum Bestreuen
• Sojasauce zum Servieren
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👩🍳 Zubereitung
Sushireis nach Packungsangabe kochen und anschließend etwas abkühlen lassen.
Eine Eiswürfelform leicht mit etwas Öl einfetten.
Den Lachs in dünne Scheiben schneiden und jeweils in die Mulden der Eiswürfelform legen.
Avocado klein schneiden und auf dem Lachs verteilen.
Anschließend jeweils einen kleinen Klecks Frischkäse daraufgeben.
Zum Schluss etwa 1 TL Sushireis pro Mulde darauf verteilen und mit Frischhaltefolie gut andrücken.
Die Sushi-Bites vorsichtig aus der Form stürzen, mit Sesam bestreuen und gemeinsam mit Sojasauce genießen. 🍣✨
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🔎 Nährwerte
Die genauen Nährwerte hängen vor allem von der Größe der Avocado, dem verwendeten Frischkäse und Lachs ab.
Bei den oben genannten Mengen ergeben sich ungefähr:
• 🔥 ca. 700 kcal gesamt
• 🍚 ca. 75 g Kohlenhydrate
• 💪 ca. 30 g Protein
• 🥑 ca. 32 g Fett
Bei 8 Sushi-Bites entspricht das ca. 88 kcal pro Stück.
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💬 Tipp:
Für den extra Sushi-Feeling-Moment könnt ihr die Bites mit etwas Sriracha-Mayo, Frühlingszwiebeln oder zusätzlichem Sesam toppen. 🌶️🍣
Speichert Euch diesen Sushi Hack für Euren nächsten Sushi-Abend und probiert ihn unbedingt aus! 🥑✨
#FitFoodFriday #SushiHack #SushiLovers #HighProtein #96fitness
🥊 Power, Ausdauer & Box-Feeling – seid ihr bereit?
Beim Fit-Boxen erwartet euch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer mit Schnelligkeit, Koordination und verschiedenen Boxelementen verbindet. 🔥
🥊 Sandsack
🎯 Pratzentraining
⚡ Speedball & Doppelendball
🪢 Seilspringen
💪 Kraft-Ausdauer-Training
Egal, ob ihr gerade mit dem Boxen startet oder schon Erfahrung mitbringt: Mit Basic & Fortgeschrittenen gibt es das passende Level für euch.
Und das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten! 🙌
👉 Worauf wartet ihr? Handschuhe an, vorbeikommen und mitmachen!
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🧘♀️💻 Working Wednesday – Mehr Länge, weniger Spannung!
Langes Sitzen, Bildschirmarbeit und eine gebeugte Haltung können unserem Rücken ganz schön zusetzen. Zeit für eine kleine Dehnungs- und Bewegungspause! 🙌
Mit diesen 3 einfachen Tipps könnt ihr Euren Rücken zwischendurch etwas Gutes tun:
1️⃣ Katzenbuckel & Strecken: Macht Euch bewusst rund und streckt euch anschließend wieder lang. So bringt ihr Bewegung in Eure Wirbelsäule.
2️⃣ Brustkorb öffnen: Öffnet Eure Brust und bringt die Schultern sanft nach hinten – die perfekte Gegenbewegung zum langen Sitzen am Schreibtisch.
3️⃣ Rücken stabilisieren: Richtet Euch auf, aktiviert Eure Körpermitte und haltet die Position für einige Sekunden. So gebt ihr Eurem Rücken Stabilität.
💡 Unser Tipp: Wartet nicht erst darauf, dass Euer Rücken sich meldet. Baut kleine Bewegungs- und Dehnungspausen ganz selbstverständlich in Euren Büroalltag ein.
Also: Rund machen, strecken, Brust öffnen und wieder durchatmen! 💪
Bis zum nächsten Working Wednesday 💛
#WorkingWednesday #Rückengesundheit #RückenDehnung #GesundAmArbeitsplatz #96fitness
🏀 Basketball unter freiem Himmel!
Egal, ob Ihr ein paar Körbe werfen, Eure Wurftechnik verbessern oder Euch in einem spannenden Match messen möchtet – auf unserem Basketballplatz ist Action garantiert.
Schnappt Euch Eure Freunde, genießt die Bewegung an der frischen Luft und erlebt, wie viel Spaß Sport draußen machen kann. 💪☀️
👉 Kommt vorbei und erlebt unser Outdoor-Angebot selbst!
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📞 Oder telefonisch: 0511.96900900
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🥦 FIT FOOD FRIDAY – Brokkoli-Cheese-Bites
Ihr wollt Brokkoli mal anders essen? Dann müsst ihr diese knusprigen Brokkoli-Cheese-Bites ausprobieren! 🥦🧀
Außen schön knusprig, innen soft und dazu ein cremiger Skyr-Dip – perfekt als Snack, Beilage oder kleines proteinreiches Mittagessen.
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🥦 Zutaten für ca. 10 Bites
Für die Brokkoli-Cheese-Bites:
• 250 g Brokkoli
• 1 Ei
• 120 g Reibekäse Light
• 40 g feine Haferflocken
• Salz & Pfeffer
Für den Skyr-Dip:
• 200 g Skyr
• Salz & Pfeffer
• Gewürze nach Wahl
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👩🍳 Zubereitung
Brokkoli zunächst klein hacken.
Anschließend Haferflocken, Reibekäse Light und das Ei dazugeben und alles gut vermengen.
Die Masse noch einmal kurz in einen Mixer geben und fein zerkleinern. Wichtig: Die Masse sollte nicht matschig sein!
Mit Salz und Pfeffer würzen und anschließend kleine Bites aus der Masse formen.
Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und bei 200 °C Umluft ca. 15–20 Minuten backen, bis die Bites schön goldbraun und knusprig sind.
Für den Dip einfach Skyr mit Salz, Pfeffer und Euren Lieblingsgewürzen verrühren.
Bites aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit dem Skyr-Dip genießen. 🥦✨
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🔎 Nährwerte pro Portion
(10 Bites + gesamter Skyr-Dip)
• 🔥 ca. 490 kcal
• 💪 Protein: ca. 46 g
• 🍚 Kohlenhydrate: ca. 27 g
• 🥑 Fett: ca. 21 g
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💬 Tipp:
Die Bites eignen sich auch super zum Vorbereiten und Mitnehmen – und schmecken warm und kalt richtig lecker.
Speichert Euch das Rezept für Euren nächsten Snack und probiert sie unbedingt aus! 💚
#FitFoodFriday #BrokkoliBites #HighProtein #ProteinSnack #96fitness
💪 Euer Rücken kann mehr!
Ein starker und beweglicher Rücken ist die Basis für einen aktiven Alltag. Genau hier setzt unser Kurs Rücken-Fit an.
Mit funktionellen Übungen kombiniert ihr:
🏋️ Kräftigung
🤸 Mobilisation & Beweglichkeit
🧘 Dehnung & Entspannung
💚 Bewusste Körperwahrnehmung
So trainiert Ihr nicht nur Euren Rücken, sondern Euren gesamten Körper – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.
👉 Also: Worauf wartet Ihr? Kommt vorbei, macht mit und tut Eurem Rücken etwas Gutes!
Und das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten. 🙌
Keine zusätzlichen Kosten – einfach Kurs auswählen, vorbeikommen und mitmachen!
📍 Wir freuen uns auf euch!
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⚽ Kleinfeld-Fußball bei Hannover 96 Fitness
Ein Ball, ein Tor und jede Menge Spaß! Ob spontane Matches mit Freunden, Techniktraining oder einfach gemeinsam aktiv sein – auf unserem- Soccer-Feld ist für jede Menge Fußball-Action gesorgt.
Schnappt Euch Eure Mitspieler, kommt vorbei und erlebt Bewegung an der frischen Luft. 💪🌿
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Das 96-Sommerfest 2026 für den guten Zweck steht vor der Tür! ☀️
Am 23. August 2026 ab 11.00 Uhr wird unser Vereinszentrum an der Stadionbrücke 9 zum Treffpunkt für die ganze 96-Familie. Euch erwarten ein buntes Bühnenprogramm, Mitmachaktionen, verschiedene Sportangebote unserer Abteilungen, leckeres Essen, kühle Getränke und natürlich EDDI! 🦁
🎟️ Ein besonderes Highlight ist unsere große Tombola mit tollen Preisen – und das Beste: Der Erlös kommt in diesem Jahr der Aktion Seepferdchen e.V. zugute. Damit unterstützen wir kostenlose Schwimmkurse für Kinder.
Also: Familie und Freunde einpacken und vorbeikommen! Gemeinsam feiern wir 130 Jahre Hannover 96 und tun dabei Gutes. ❤️
📅 Sonntag, 23. August 2026
⏰ Ab 11.00 Uhr
📍 Vereinszentrum Hannover 96, Stadionbrücke 9 in 30459 Hannover
Wir freuen uns auf Euch! 🙌
#hannover96 #hannover #h96 #sommerfest #tombola
🚶♀️💻 Working Wednesday – Seid Ihr schon festgewachsen?
Stundenlang sitzen, konzentriert arbeiten und plötzlich merken: Ihr habt Euch seit Ewigkeiten nicht bewegt. 😅
Dabei muss Bewegung im Büro gar nicht kompliziert sein – oft reichen schon kleine Unterbrechungen im Arbeitsalltag.
Heute haben wir 3 einfache Tipps für mehr Bewegung im Büro:
1️⃣ Kurze Gehpausen: Steht zwischendurch auf und geht ein paar Minuten – einmal durchs Büro oder kurz nach draußen. Jeder Schritt zählt!
2️⃣ Treppen nutzen: Wenn Ihr die Wahl habt, nehmt die Treppe statt des Aufzugs. Eine kleine Alltagsentscheidung mit zusätzlicher Bewegung.
3️⃣ Auch am Arbeitsplatz bewegen: Ihr müsst nicht immer vom Schreibtisch weg. Ein paar Schritte auf der Stelle, Gewichtsverlagerungen oder kleine Bewegungen zwischendurch bringen Euch aus der starren Position.
💡 Unser Reminder: Bewegung ist keine Pause vom Arbeiten – sie hilft Euch dabei, wieder konzentrierter und energiegeladener weiterzuarbeiten.
Also: Aufstehen, bewegen und weitermachen! 🙌
Bis zum nächsten Working Wednesday 💛
#WorkingWednesday #BewegungImBüro #Bewegungspause #GesundAmArbeitsplatz #96fitness
🏐 Beachvolleyball bei Hannover 96 Fitness
Sand unter den Füßen statt Hallenboden – bereit für Euer nächstes Match? ☀️
Ob mit Freunden oder im Training: Beachvolleyball bringt Bewegung, Teamgeist und jede Menge Spaß direkt nach draußen. Perfekt, um Euch auszupowern, Eure Koordination zu verbessern und einfach eine gute Zeit zu haben.
👉 Komm vorbei und erlebe unser Outdoor-Angebot selbst!
📲 Jetzt buchen unter: www.96fitness.de
📞 oder telefonisch: 0511.96900900
Wir sehen uns im Sand! 🏐💪
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🍓 FIT FOOD FRIDAY – Himbeer-Kokos-Pralinen
Ihr habt Lust auf etwas Süßes, möchtet aber auf raffinierten Zucker verzichten? 🍫
Dann probiert diese fruchtigen Himbeer-Kokos-Pralinen – natürlich gesüßt, super einfach und perfekt für den kleinen Snack zwischendurch.
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🛒 Zutaten (für 10 Pralinen)
* 170 g gefrorene Himbeeren
* 100 g Kokosflocken
* 40 g Dattelpaste oder Dattelpulver
* Mark einer Vanilleschote
* ½ TL Salz
* 75 g Zartbitterschokolade (90 % Kakao)
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👩🍳 Zubereitung
Die gefrorenen Himbeeren für ca. 1 Minute in der Mikrowelle antauen.
Anschließend mit Kokosflocken, Dattelpaste, Vanille und Salz zu einer gleichmäßigen Masse vermengen.
Aus der Masse 10 Kugeln formen.
Die Zartbitterschokolade schmelzen und die Kugeln darin vollständig oder zur Hälfte eintauchen.
Nach Belieben mit Kokosflocken dekorieren und anschließend im Kühlschrank fest werden lassen.
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🔎 Nährwerte pro Praline (ca.)
* 🔥 90 kcal
* 🍝 7 g Kohlenhydrate
* 💪 2 g Protein
* 🥑 6 g Fett
(Die Werte können je nach verwendeter Dattelpaste und Schokolade leicht variieren.)
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💬 Tipp:
Bewahrt die Pralinen im Kühlschrank auf – so bleiben sie schön fest und sind jederzeit als gesunder Snack griffbereit.
Speichert Euch das Rezept und markiert jemanden, der Schokolade genauso liebt wie ihr! 🍫🍓✨
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💚 Stark bleiben. Aktiv bleiben. Lebensqualität erhalten.
Unser Kurs „Starke Oldies“ zeigt, dass Fitness keine Frage des Alters ist. Mit gezielten Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert Ihr genau die Fähigkeiten, die Euch im Alltag Sicherheit und Selbstständigkeit geben.
Egal, ob Ihr bereits regelmäßig trainiert oder wieder aktiv werden möchtet – gemeinsam macht Bewegung einfach mehr Spaß! Unsere TrainerInnen begleiten Euch mit viel Erfahrung, motivieren Euch und passen die Übungen individuell an.
✅ Mehr Kraft für den Alltag
✅ Bessere Balance und Koordination
✅ Gemeinsam trainieren und motiviert bleiben
💪 Kommt vorbei und probiert den Kurs aus – wir freuen uns auf Euch!
Das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in Eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten. Es entstehen keine zusätzlichen Kosten – einfach vorbeikommen und mitmachen!
👉 Wer kommt das nächste Mal mit in den Kurs? Markiert Eure Trainingspartner oder schreibt es in die Kommentare! 👇
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