Vielfältiges Angebot
Unser Angebot beinhaltet neben Athletiktraining im Mannschaftsverbund auch diverse andere Vorbereitungskurse. Zu unserem vielfältigen Kursangebot gehören unter anderem Fit-Boxen, Functionaltraining oder Hot Iron.
Individuelle Trainingsgestaltung
Je nach Trainingsstand kann die Trainingsdauer auch individuell angepasst werden und unterschiedliche Bereiche können verstärkt belastet werden. Gerne erarbeiten wir auch individuelle Trainingsmöglichkeiten für Euer Team. Die Buchung einer Trainingseinheit für die gesamte Mannschaft kostet Euch lediglich 96 Euro pro Stunde. Unsere TrainerInnen leiten die Trainingseinheit an und helfen die individuelle Fitness zu erhöhen.
Körperanalysen für die gesamte Mannschaft
Neben unserem vielfältigen Kursangebot für alle Mannschaften bieten wir auch Körperanalysen an. Hierbei wird von jedem Sportler bzw. jeder Sportlerin das Muskel-Fett-Verhältnis ermittelt, sowie individuelle muskuläre Dysbalancen aufgedeckt. Dies zeigt die Stärken und Schwächen einer/eines jeden individuell auf, sodass anschließend gezielt daran gearbeitet werden kann, noch fitter zu werden. Dieser Service ist für lediglich 196 Euro für die gesamte Mannschaft erhältlich.
Weitere Infos und Buchung
Weitere Informationen zum Mannschaftstraining im Vereinszentrum von Hannover 96 findet Ihr HIER. Dort könnt Ihr Euer Mannschaftstraining auch direkt und unkompliziert buchen!
Kontakt
Bei Fragen zum Mannschaftstraining bei Hannover 96 stehen wir Euch jederzeit gerne zur Verfügung. Ihr erreicht unseren Ansprechpartner Maurice Schubert unter folgenden Kontaktdaten:
Tel.: +49 511 96900-928
E-Mail: maurice.schubert@hannover1896.de
📦💪 Working Wednesday – Der Rücken ist kein Gabelstapler!
Ob Getränkekiste, Karton oder Büromaterial: Auch im Büro müssen wir manchmal etwas heben. Damit Euer Rücken dabei nicht direkt kündigt, haben wir 3 einfache Tipps für Euch:
1️⃣ Last nah am Körper halten: Je näher die Last am Körper ist, desto weniger Belastung entsteht für den Rücken.
2️⃣ Aus den Beinen heben: Geht in die Knie und nutzt die Kraft Eurer Beine – statt Euch aus dem Rücken nach oben zu ziehen.
3️⃣ Nicht mit der Last verdrehen: Wenn Ihr Euch drehen müsst, setzt lieber kleine Schritte und bewegt die Füße mit.
💡 Schon kleine Anpassungen machen einen großen Unterschied. Hebt clever und gebt Eurem Rücken die Unterstützung, die er verdient! 🙌
Bis zum nächsten Working Wednesday 💚
#WorkingWednesday #Rückengesundheit #RichtigHeben #Ergonomie #96fitness
🍳 FRÜHSTÜCKS-OMELETTE-TOAST – schnell, herzhaft & proteinreich! 🍞💪
Ihr habt morgens wenig Zeit, möchtet aber trotzdem ein leckeres und sättigendes Frühstück genießen? Dann ist dieser Omelette-Toast genau das Richtige für Euch! 😍
Mit wenigen Zutaten zaubert Ihr Euch ein herzhaftes Frühstück, das nicht nur super einfach gemacht ist, sondern auch ordentlich Protein liefert.
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🛒 Zutaten
* 🧈 1 Butterflocke für die Pfanne
* 🍞 1 Scheibe Vollkorntoast
* 🥚 2 Eier
* 🧂 Gewürze nach Wahl
* 🧀 50 g Reibekäse light
* 🍗 2 Scheiben Hähnchenbrustaufschnitt
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👩🍳 Zubereitung
1. Schneidet den Vollkorntoast zweimal quer durch, sodass vier Dreiecke entstehen.
2. Gebt eine Butterflocke in eine Pfanne und bratet die Toaststücke kurz an.
3. Verquirlt währenddessen die Eier mit Euren Lieblingsgewürzen.
4. Gebt die Eiermasse in die Mitte der Pfanne, sodass sie rund um die Toaststücke verläuft.
5. Bestreut den Toast mit Reibekäse light und belegt ihn mit Hähnchenbrustaufschnitt.
6. Sobald die Eiermasse fast fest ist, klappt Ihr alles in der Mitte zu einem Omelette zusammen.
7. Zum Schluss noch einmal würzen – und genießen! 😋
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💪 Nährwerte
Ca. 500 kcal pro Portion
* Protein: ca. 40 g
* Kohlenhydrate: ca. 25 g
* Fett: ca. 25 g
Die Nährwerte können je nach Toast, Käse, Aufschnitt und verwendeter Butter leicht variieren.
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✨ Ein schnelles, herzhaftes Frühstück, das Euch lange satt hält und perfekt für stressige Morgen ist!
💾 Speichert Euch das Rezept und markiert jemanden, der morgens auch lieber herzhaft frühstückt!
#FitFoodFriday #Frühstücksideen #ProteinreichFrühstücken #ProteinFrühstück #96fitness
🤸 Mehr Beweglichkeit für Euren Alltag!
Fühlt ihr Euch durch langes Sitzen manchmal steif, verspannt oder unbeweglich? Dann ist unser Kurs „Faszien & Mobility“ genau das Richtige für Euch!
Mit gezielten Übungen mobilisiert und kräftigt Ihr Euren Körper, verbessert Eire Beweglichkeit und wirkt typischen Bewegungseinschränkungen entgegen. Für ein besseres Körpergefühl und mehr Leichtigkeit im Alltag. 💪
✅ Mobilität verbessern
✅ Verspannungen lösen
✅ Bewegungsabläufe optimieren
✅ Körper bewusster wahrnehmen
Und das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in Eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten! 🙌
👉 Also: Matte ausrollen, mitmachen und beweglicher werden!
#faszien #mobility #beweglichkeit #bewegungimalltag #96fitness
📞🚶♀️ Working Wednesday – Telefonieren kann auch Bewegung sein!
Wie oft sitzt Ihr eigentlich am Schreibtisch, obwohl Ihr gerade nur telefoniert? 👀
Genau diese kleinen Momente könnt ihr im Arbeitsalltag nutzen, um mehr Bewegung in Euren Tag zu bringen.
Heute haben wir 3 einfache Tipps für Euch:
1️⃣ Im Stehen telefonieren: Wenn ihr nicht unbedingt sitzen müsst, steht beim Telefonieren einfach auf. So bringt ihr Bewegung ganz nebenbei in Euren Arbeitsalltag.
2️⃣ Telefonieren & Gehen: Nutzt längere Telefonate für ein paar Schritte durchs Büro oder den Flur. Jeder Schritt zählt! 🚶
3️⃣ Headset nutzen: Mit einem Headset habt Ihr beide Hände frei und könnt Euch während des Telefonats bewegen.
💡 Unser Tipp: Nicht jede Bewegungspause muss extra eingeplant werden. Nutzt einfach die Möglichkeiten, die Euer Arbeitsalltag sowieso bietet.
Also: Beim nächsten Telefonat – aufstehen statt sitzen bleiben! 😉
Bis zum nächsten Working Wednesday 💚
#WorkingWednesday #BewegungImBüro #Telefonieren #GesundAmArbeitsplatz #96fitness
🍣 FIT FOOD FRIDAY – Sushi Hack
Ihr liebt Sushi, aber habt keine Lust auf aufwendiges Rollen? Dann müsst Ihr diesen Sushi Hack ausprobieren! 😍
Mit wenigen Zutaten zaubert Ihr Euch kleine Sushi-Bites – ganz ohne Sushi-Matte und super einfach in der Eiswürfelform.
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🥑 Zutaten für ca. 8–10 Sushi-Bites
• 100 g Sushireis
• 100 g Lachs
• 1 Avocado
• 50 g Frischkäse
• etwas Öl zum Einfetten
• Sesam zum Bestreuen
• Sojasauce zum Servieren
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👩🍳 Zubereitung
Sushireis nach Packungsangabe kochen und anschließend etwas abkühlen lassen.
Eine Eiswürfelform leicht mit etwas Öl einfetten.
Den Lachs in dünne Scheiben schneiden und jeweils in die Mulden der Eiswürfelform legen.
Avocado klein schneiden und auf dem Lachs verteilen.
Anschließend jeweils einen kleinen Klecks Frischkäse daraufgeben.
Zum Schluss etwa 1 TL Sushireis pro Mulde darauf verteilen und mit Frischhaltefolie gut andrücken.
Die Sushi-Bites vorsichtig aus der Form stürzen, mit Sesam bestreuen und gemeinsam mit Sojasauce genießen. 🍣✨
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🔎 Nährwerte
Die genauen Nährwerte hängen vor allem von der Größe der Avocado, dem verwendeten Frischkäse und Lachs ab.
Bei den oben genannten Mengen ergeben sich ungefähr:
• 🔥 ca. 700 kcal gesamt
• 🍚 ca. 75 g Kohlenhydrate
• 💪 ca. 30 g Protein
• 🥑 ca. 32 g Fett
Bei 8 Sushi-Bites entspricht das ca. 88 kcal pro Stück.
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💬 Tipp:
Für den extra Sushi-Feeling-Moment könnt ihr die Bites mit etwas Sriracha-Mayo, Frühlingszwiebeln oder zusätzlichem Sesam toppen. 🌶️🍣
Speichert Euch diesen Sushi Hack für Euren nächsten Sushi-Abend und probiert ihn unbedingt aus! 🥑✨
#FitFoodFriday #SushiHack #SushiLovers #HighProtein #96fitness
🥊 Power, Ausdauer & Box-Feeling – seid ihr bereit?
Beim Fit-Boxen erwartet euch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer mit Schnelligkeit, Koordination und verschiedenen Boxelementen verbindet. 🔥
🥊 Sandsack
🎯 Pratzentraining
⚡ Speedball & Doppelendball
🪢 Seilspringen
💪 Kraft-Ausdauer-Training
Egal, ob ihr gerade mit dem Boxen startet oder schon Erfahrung mitbringt: Mit Basic & Fortgeschrittenen gibt es das passende Level für euch.
Und das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten! 🙌
👉 Worauf wartet ihr? Handschuhe an, vorbeikommen und mitmachen!
#fitboxen #boxtraining #fitnesskurse #gruppentraining #96fitness
🧘♀️💻 Working Wednesday – Mehr Länge, weniger Spannung!
Langes Sitzen, Bildschirmarbeit und eine gebeugte Haltung können unserem Rücken ganz schön zusetzen. Zeit für eine kleine Dehnungs- und Bewegungspause! 🙌
Mit diesen 3 einfachen Tipps könnt ihr Euren Rücken zwischendurch etwas Gutes tun:
1️⃣ Katzenbuckel & Strecken: Macht Euch bewusst rund und streckt euch anschließend wieder lang. So bringt ihr Bewegung in Eure Wirbelsäule.
2️⃣ Brustkorb öffnen: Öffnet Eure Brust und bringt die Schultern sanft nach hinten – die perfekte Gegenbewegung zum langen Sitzen am Schreibtisch.
3️⃣ Rücken stabilisieren: Richtet Euch auf, aktiviert Eure Körpermitte und haltet die Position für einige Sekunden. So gebt ihr Eurem Rücken Stabilität.
💡 Unser Tipp: Wartet nicht erst darauf, dass Euer Rücken sich meldet. Baut kleine Bewegungs- und Dehnungspausen ganz selbstverständlich in Euren Büroalltag ein.
Also: Rund machen, strecken, Brust öffnen und wieder durchatmen! 💪
Bis zum nächsten Working Wednesday 💛
#WorkingWednesday #Rückengesundheit #RückenDehnung #GesundAmArbeitsplatz #96fitness
🏀 Basketball unter freiem Himmel!
Egal, ob Ihr ein paar Körbe werfen, Eure Wurftechnik verbessern oder Euch in einem spannenden Match messen möchtet – auf unserem Basketballplatz ist Action garantiert.
Schnappt Euch Eure Freunde, genießt die Bewegung an der frischen Luft und erlebt, wie viel Spaß Sport draußen machen kann. 💪☀️
👉 Kommt vorbei und erlebt unser Outdoor-Angebot selbst!
📲 Jetzt buchen unter: www.96fitness.de
📞 Oder telefonisch: 0511.96900900
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🥦 FIT FOOD FRIDAY – Brokkoli-Cheese-Bites
Ihr wollt Brokkoli mal anders essen? Dann müsst ihr diese knusprigen Brokkoli-Cheese-Bites ausprobieren! 🥦🧀
Außen schön knusprig, innen soft und dazu ein cremiger Skyr-Dip – perfekt als Snack, Beilage oder kleines proteinreiches Mittagessen.
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🥦 Zutaten für ca. 10 Bites
Für die Brokkoli-Cheese-Bites:
• 250 g Brokkoli
• 1 Ei
• 120 g Reibekäse Light
• 40 g feine Haferflocken
• Salz & Pfeffer
Für den Skyr-Dip:
• 200 g Skyr
• Salz & Pfeffer
• Gewürze nach Wahl
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👩🍳 Zubereitung
Brokkoli zunächst klein hacken.
Anschließend Haferflocken, Reibekäse Light und das Ei dazugeben und alles gut vermengen.
Die Masse noch einmal kurz in einen Mixer geben und fein zerkleinern. Wichtig: Die Masse sollte nicht matschig sein!
Mit Salz und Pfeffer würzen und anschließend kleine Bites aus der Masse formen.
Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und bei 200 °C Umluft ca. 15–20 Minuten backen, bis die Bites schön goldbraun und knusprig sind.
Für den Dip einfach Skyr mit Salz, Pfeffer und Euren Lieblingsgewürzen verrühren.
Bites aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit dem Skyr-Dip genießen. 🥦✨
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🔎 Nährwerte pro Portion
(10 Bites + gesamter Skyr-Dip)
• 🔥 ca. 490 kcal
• 💪 Protein: ca. 46 g
• 🍚 Kohlenhydrate: ca. 27 g
• 🥑 Fett: ca. 21 g
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💬 Tipp:
Die Bites eignen sich auch super zum Vorbereiten und Mitnehmen – und schmecken warm und kalt richtig lecker.
Speichert Euch das Rezept für Euren nächsten Snack und probiert sie unbedingt aus! 💚
#FitFoodFriday #BrokkoliBites #HighProtein #ProteinSnack #96fitness
💪 Euer Rücken kann mehr!
Ein starker und beweglicher Rücken ist die Basis für einen aktiven Alltag. Genau hier setzt unser Kurs Rücken-Fit an.
Mit funktionellen Übungen kombiniert ihr:
🏋️ Kräftigung
🤸 Mobilisation & Beweglichkeit
🧘 Dehnung & Entspannung
💚 Bewusste Körperwahrnehmung
So trainiert Ihr nicht nur Euren Rücken, sondern Euren gesamten Körper – für mehr Stabilität, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.
👉 Also: Worauf wartet Ihr? Kommt vorbei, macht mit und tut Eurem Rücken etwas Gutes!
Und das Beste: Alle unsere Fitness- und Gesundheitskurse sind bereits in eurer Fitnessmitgliedschaft enthalten. 🙌
Keine zusätzlichen Kosten – einfach Kurs auswählen, vorbeikommen und mitmachen!
📍 Wir freuen uns auf euch!
#rückenfit #rückentraining #rückengesundheit #gesundheit #96fitness
⚽ Kleinfeld-Fußball bei Hannover 96 Fitness
Ein Ball, ein Tor und jede Menge Spaß! Ob spontane Matches mit Freunden, Techniktraining oder einfach gemeinsam aktiv sein – auf unserem- Soccer-Feld ist für jede Menge Fußball-Action gesorgt.
Schnappt Euch Eure Mitspieler, kommt vorbei und erlebt Bewegung an der frischen Luft. 💪🌿
📲 Jetzt buchen unter: www.96fitness.de
📞 oder telefonisch: 0511.96900900
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Das 96-Sommerfest 2026 für den guten Zweck steht vor der Tür! ☀️
Am 23. August 2026 ab 11.00 Uhr wird unser Vereinszentrum an der Stadionbrücke 9 zum Treffpunkt für die ganze 96-Familie. Euch erwarten ein buntes Bühnenprogramm, Mitmachaktionen, verschiedene Sportangebote unserer Abteilungen, leckeres Essen, kühle Getränke und natürlich EDDI! 🦁
🎟️ Ein besonderes Highlight ist unsere große Tombola mit tollen Preisen – und das Beste: Der Erlös kommt in diesem Jahr der Aktion Seepferdchen e.V. zugute. Damit unterstützen wir kostenlose Schwimmkurse für Kinder.
Also: Familie und Freunde einpacken und vorbeikommen! Gemeinsam feiern wir 130 Jahre Hannover 96 und tun dabei Gutes. ❤️
📅 Sonntag, 23. August 2026
⏰ Ab 11.00 Uhr
📍 Vereinszentrum Hannover 96, Stadionbrücke 9 in 30459 Hannover
Wir freuen uns auf Euch! 🙌
#hannover96 #hannover #h96 #sommerfest #tombola
Rückrufservice
Rückrufservice
Das 96Fitness-Team ist stets bemüht die Erreichbarkeit für Mitglieder und Nicht-Mitglieder zu erhöhen.
Gerne kannst Du uns hier Deinen Namen, Deine Telefonnummer, Deine Wunsch-Anrufzeit und kurz Dein Thema oder Anliegen nennen, wenn du das möchtest.
Deine Ansprechperson meldet sich gerne bei Dir!